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ジムトレ SQ:120kg、130kg、135kg、137.5kg*各1セット 脚

先日ジムでスクワットをしました。
諸事情によりベンチプレスをする時間をつくれませんでした。

スクワットでは前回に続き、1発狙いのセットを組みました
前回は135kgを成功しましたので、今回は137.5kgを第三試技に設定しました。

第一試技、第二試技のの120kg、130kgは問題ありませんでしたが、、肝心の第三試技の135kgで一度潰れてしまいました
原因は油断です。
軌道はズレず軽いと思ったのですが、そう思った瞬間筋肉の緊張が解けてしまったのか、体勢を崩してしまい潰れてしまいました。

軽いと思ったのは事実なので、泣きの一回でもう一度挑戦しました。
その結果無事成功しました。

オマケ試技として現MAXの137.5kgにも挑戦しました
その結果137.5kgも無事理想通りの軌道でしゃがむことが出来、成功することが出来ました

次回は大会・練習含め、MAX挑戦である140gに挑戦予定です
軌道と足裏の感覚、また例え途中軽いと思っても油断せず筋肉の緊張を緩めないことを大切にし、成功できるように頑張りたいと思います。

※TI = インターバル
・ローバースクワット(TI:10分)
20kg*10回,60kg*5回,80kg*5回
100kg*1回
120kg*1回
130kg*1回
135kg*0/1回
137.5kg*1回

120kg*3回
112.5kg*4回

・ハイバーフルスクワット(TI:10分)
105kg*8回
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テーマ : トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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プロフィール

トットト804

Author:トットト804
ダイエットをきっかけに筋トレとランニングが趣味になった身長165.5cmの86年生まれ♂です。

ダイエットは12年7月から13年1月で84kg→68kgまで落とせました。
フリーウェイトは12年12月末から、ランニングは12年9月から始めました。
詳しくは自己紹介ページ筋トレ歴&ランニング歴を御覧ください。

【BIG3のMAX】
15年04月20日(66.74kg/16.24%)
ローバーフルスクワット:137.5kg
15年04月10日(67.49kg/16.84%)
スモウデッドリフト:172.5kg
15年04月03日(67.73kg/17.17%)
ベンチプレス:95kg※止め有り
15年03月16日(68.00kg/17.41%)
ベンチプレス:102.5kg※止め無し

【趣味】
筋トレ・ランニング・洗車
【好きなマンガ】
ベイビーステップ(著:勝木光)
おおきく振りかぶって(著:ひぐちアサ)
ワンピース(著:尾田栄一郎)

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