FC2ブログ

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

ジムトレ DL:160kg、140kg*各1セット BP:80kg、75kg、70kg*各1セット 背・胸・上腕三

ジムでデッドリフトとベンチプレスをしました

疲労が溜まっている時期なので、今日は軽めのトレーニングとなりました。
実際肩甲骨付近の筋肉痛が常に残っている状態でした。
疲労を抜いた分、来週スクワットとデッドリフト、MAX更新できるよう頑張ります。

※TI = インターバル(空欄=90秒)
・スモウデッドリフト(TI:10分)
20kg*10回,60kg*6回,100kg*3回
120kg*1回,140kg*1回
160kg*1回
140kg*3回

・ナローデッドリフト(TI:10分)
120kg*5回

・ベンチプレス(TI:6分)
20kg*10回,40kg*6回,60kg*3回
70kg*1回
80kg*3回
75kg*5回
70kg*7回

65kg*7回※止め有

・ナローベンチプレス(TI:6分)
60kg*7回
スポンサーサイト

テーマ : トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

コメントの投稿

非公開コメント

この前は貴重なアドバイスをありがとうございました。
鬼スリーブ注文することにしました。
先日、知り合いのパワーリフターの方からゴールドジムのニーラップを頂いたのですが、かなり足が痛くなりますね。他のニーラップに比べてかなり柔らかいらしいのですが…

話が飛んでしまいましたね。今後は鬼スリーブでスクワットに挑みます!ありがとうございました!
プロフィール

トットト804

Author:トットト804
ダイエットをきっかけに筋トレとランニングが趣味になった身長165.5cmの86年生まれ♂です。

ダイエットは12年7月から13年1月で84kg→68kgまで落とせました。
フリーウェイトは12年12月末から、ランニングは12年9月から始めました。
詳しくは自己紹介ページ筋トレ歴&ランニング歴を御覧ください。

【BIG3のMAX】
15年04月20日(66.74kg/16.24%)
ローバーフルスクワット:137.5kg
15年04月10日(67.49kg/16.84%)
スモウデッドリフト:172.5kg
15年04月03日(67.73kg/17.17%)
ベンチプレス:95kg※止め有り
15年03月16日(68.00kg/17.41%)
ベンチプレス:102.5kg※止め無し

【趣味】
筋トレ・ランニング・洗車
【好きなマンガ】
ベイビーステップ(著:勝木光)
おおきく振りかぶって(著:ひぐちアサ)
ワンピース(著:尾田栄一郎)

FC2ブログランキング
ランキングに参加しています
ポチッとご協力お願いします

FC2Blog Ranking

フリーエリア
にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ
にほんブログ村
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

筋力トレーニング ブログランキングへ

マラソン・ジョギング ブログランキングへ
最新記事
全記事表示リンク
全記事のタイトルリストです

全ての記事を表示する

カテゴリ
カレンダー
08 | 2018/09 | 10
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 - - - - - -
月別アーカイブ
最新トラックバック
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
QRコード
QR
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。