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ジムトレ SQ:117.5kg、127.5kg、132.5kg、135kg*各1セット BP:90kg、81.5kg、76.5kg*各1セット 脚・胸・上腕三

先日ジムでスクワットとベンチプレスの日でした。

スクワットでは前回に続き、1発狙いのセットを組みました。
前回は130kgを成功しましたので、今回は132.5kgを第三試技に設定しました。

第一試技の117.5kgでは軌道がずれてしまい、一瞬潰れそうになりました。
けど、第二試技の127.5kg、第三試技の132.5kgでは軌道がずれることなく、無事成功することができました
やはり、まだまだイメージ通りには身体が動いてくれず、軌道(姿勢)をコントロールしきれない不安定さがあります。

132.5kgがすんなり上がりましたので、オマケ試技として135kgにも挑戦してみました
その結果135kgではその日一番の理想通りの軌道でしゃがむことが出来、成功することが出来ました
132.5kgよりも軽く感じるほどでした。

次回は(一応)練習での現MAXである137.5gに挑戦予定です。
軌道と足裏の感覚を大切にし、成功できるように頑張りたいと思います。

※TI = インターバル
・ローバースクワット(TI:10分)
20kg*10回,60kg*5回,80kg*5回
100kg*1回
117.5kg*1回
127.5kg*1回
132.5kg*1回
135kg*1回

120kg*3回
112.5kg*6回

・ハイバーフルスクワット(TI:10分)
105kg*8回

・ベンチプレス(TI:6分)
20kg*10回,40kg*6回,60kg*3回
75kg*1回
90kg*1.5回
81.5kg*4回
76.5kg*7回

69kg*8回※止め有

・ナローベンチプレス
67.5kg*8回(TI:7分)

・クローズグリップベンチプレス
63.5kg*9.5回(TI:6分)"
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テーマ : トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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プロフィール

トットト804

Author:トットト804
ダイエットをきっかけに筋トレとランニングが趣味になった身長165.5cmの86年生まれ♂です。

ダイエットは12年7月から13年1月で84kg→68kgまで落とせました。
フリーウェイトは12年12月末から、ランニングは12年9月から始めました。
詳しくは自己紹介ページ筋トレ歴&ランニング歴を御覧ください。

【BIG3のMAX】
15年04月20日(66.74kg/16.24%)
ローバーフルスクワット:137.5kg
15年04月10日(67.49kg/16.84%)
スモウデッドリフト:172.5kg
15年04月03日(67.73kg/17.17%)
ベンチプレス:95kg※止め有り
15年03月16日(68.00kg/17.41%)
ベンチプレス:102.5kg※止め無し

【趣味】
筋トレ・ランニング・洗車
【好きなマンガ】
ベイビーステップ(著:勝木光)
おおきく振りかぶって(著:ひぐちアサ)
ワンピース(著:尾田栄一郎)

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