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ジムトレ MAX挑戦 DL:155kg、165kg、175kg、177.5kg*各1セット BP:80kg、75kg、70kg*各1セット 背・胸・上腕三

ジムでデッドリフトとベンチプレスをしておきました。

デッドリフトでは、前回からMAX挑戦期間に入りました
前回大会公式記録のMAXである170kgに挑戦し、無事成功しました
今回は大会(170kg)練習(172.5kg)含めてのMAX更新となる175kgに挑戦です。

一応、第一試技:155kg、第二試技:165kgの上がり具合を見て、175kgに挑戦してもいいかどうかを決めました。
そして165kgが前回よりも軽く感じたため、175kgに挑戦しました。

結果は無事成功です。
ファーストプルは軽いのですが、やはりセカンドプルで一気に重たく感じて、スッとフィニッシュまで持って行くことはできませんでした
けど、膝をロックすることで膝上でしゃくれないようにし、焦らず、ゆっくと、確実にフィニッシュまで持って行くことが出来ました
172.5kgを上げたのは4/10ですので、約4ヶ月半ぶりにMAX更新です。
大会や肋骨の怪我も有り、久々のMAX挑戦でしたが、無事更新することができて良かったです。

175kg挑戦後、特別試技として177.5kgに挑戦しました
こちらもセカンドプルで詰まってしまったので、焦らず粘って粘ってフィニッシュまで持っていくことができました。
けど、粘っている途中一瞬気持ちが折れてしまい、一瞬だけ左膝を曲げてしまいました
しまったと思い、その後すぐに膝をロックしなおしましたが、大会ではその時点で失敗試技になっていたと思います。(バーが下に下がるので)
けど、それでも粘って粘ってフィニッシュまで持っていけたのは良かったと思います。
大会ではないので、ポジティブに考えて成功したということにしておきます。
再来週は180kgに挑戦する予定です。
頑張ります。

※TI = インターバル(空欄=90秒)
・スモウデッドリフト(TI:10分)
20kg*10回,60kg*6回,100kg*3回
120kg*1回,140kg*1回
155kg*1回
165kg*1回
175kg*1回
177.5kg*1回
※ダウン10秒
155kg*3回※ラストレップ・トップ10秒-ダウン10秒
140kg*8回※ラストレップ・トップ10秒-ダウン10秒

・ナローデッドリフト(TI:10分)
120kg*8回※ラストレップ・ダウン10秒

・ベンチプレス(TI:6分)
20kg*10回,40kg*6回,60kg*3回
70kg*1回
80kg*3回
75kg*5回
70kg*7回

65kg*7回※止め有

・ナローベンチプレス(TI:4分)
60kg*7回
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テーマ : トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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プロフィール

トットト804

Author:トットト804
ダイエットをきっかけに筋トレとランニングが趣味になった身長165.5cmの86年生まれ♂です。

ダイエットは12年7月から13年1月で84kg→68kgまで落とせました。
フリーウェイトは12年12月末から、ランニングは12年9月から始めました。
詳しくは自己紹介ページ筋トレ歴&ランニング歴を御覧ください。

【BIG3のMAX】
15年04月20日(66.74kg/16.24%)
ローバーフルスクワット:137.5kg
15年04月10日(67.49kg/16.84%)
スモウデッドリフト:172.5kg
15年04月03日(67.73kg/17.17%)
ベンチプレス:95kg※止め有り
15年03月16日(68.00kg/17.41%)
ベンチプレス:102.5kg※止め無し

【趣味】
筋トレ・ランニング・洗車
【好きなマンガ】
ベイビーステップ(著:勝木光)
おおきく振りかぶって(著:ひぐちアサ)
ワンピース(著:尾田栄一郎)

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