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ジムトレ DL:155kg、165kg、170kg*各1セット BP:80kg、75kg、70kg*各1セット 背・胸・上腕三

ジムでデッドリフトとベンチプレスをしました。

デッドリフトでは、今回から1発狙いのMAX挑戦期間に入ります。
前回は162.5kg*1発を上げました。
今回は第二試技で165kg*1発を狙い、挙上具合から第三試技の重量を決めました

諸事情により脚に筋肉痛が残っており不安はありましたが、165kgはなんとか成功しました。
けど、途中恥ずかしい思いをしてしまいました。
諦めず、気を抜かずにフィニッシュまでもっていけて良かったです。
恥はかきましたが、ルール上は失格にはなりませんので、成功は成功です。

165kgの挙上具合から、今回は第三試技を170kgに設定しました。
大会・練習含め、現MAXは172.5kgなので、現MAX挑戦と言っても過言ではありません
少しドキドキはしましたが、165kgの感覚から170kgはいけるだろうという自信はありました。
ただ、二度も同じ恥をかかないよう気を付けながらの挑戦でしたので、余計なことを考えないといけない分、気持ち的に少し不安は有りました。
けど、170kgもなんとか成功までもっていけました
セカンドプルのとき膝上でシャクる癖も出なくなりました。
セカンドプルからフィニッシュまで持っていくコツを掴めたことは、本当に大きかったと思います。
良かったです。

次回はおそらく175kgに挑戦だと思います。
MAX更新できるよう頑張ります。

※TI = インターバル
・スモウデッドリフト(TI:10分)
20kg*10回,60kg*6回,100kg*3回
120kg*1回,140kg*1回
155kg*1回
165kg*1回
170kg*1回
※トップ10秒
150kg*3回※ラストレップ・トップ10秒-ダウン10秒
135kg*8回※ラストレップ-ダウン10秒

・ナローデッドリフト(TI:10分)
115kg*8回※ラストレップ・ダウン10秒

・ベンチプレス(TI:6分)
20kg*10回,40kg*6回,60kg*3回
70kg*1回
80kg*3回
75kg*5回
70kg*7回

65kg*7回※止め有

・ナローベンチプレス(TI:6分)
60kg*7回
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テーマ : トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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プロフィール

トットト804

Author:トットト804
ダイエットをきっかけに筋トレとランニングが趣味になった身長165.5cmの86年生まれ♂です。

ダイエットは12年7月から13年1月で84kg→68kgまで落とせました。
フリーウェイトは12年12月末から、ランニングは12年9月から始めました。
詳しくは自己紹介ページ筋トレ歴&ランニング歴を御覧ください。

【BIG3のMAX】
15年04月20日(66.74kg/16.24%)
ローバーフルスクワット:137.5kg
15年04月10日(67.49kg/16.84%)
スモウデッドリフト:172.5kg
15年04月03日(67.73kg/17.17%)
ベンチプレス:95kg※止め有り
15年03月16日(68.00kg/17.41%)
ベンチプレス:102.5kg※止め無し

【趣味】
筋トレ・ランニング・洗車
【好きなマンガ】
ベイビーステップ(著:勝木光)
おおきく振りかぶって(著:ひぐちアサ)
ワンピース(著:尾田栄一郎)

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