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ジムトレ DL:162.5kg、150kg、130kg*各1セット BP:80kg、75kg、70kg*各1セット 背・胸・上腕三

ジムでデッドリフトとベンチプレスをしておきました。

今回のデッドリフトは疲労を抜くため回数抑えめでいきました。
なので、162.5kgは1回狙いでした。
少し疲労を抜いて、次回のスクワットとデッドリフトで良い感じになってくれることを願っておきます。
最近お腹の調子も悪いので、体調も回復しておきたいところです。

週前半ペンチに影響しないよう、ベンチプレスも軽めで行いました。

※TI = インターバル(空欄=90秒)
・スモウデッドリフト
20kg*10回,60kg*6回
100kg*3回(TI:5分)
120kg*1回(TI:9分)
140kg*1回(TI:9分)
162.5kg*1回(TI:10分)※ラストレップ・トップ10秒-ダウン10秒
150kg*5回(TI:10分)※ラストレップ・トップ10秒-ダウン10秒
130kg*8回※ラストレップ-ダウン10秒

・ナローデッドリフト
115kg*8回(TI:10分)※ラストレップ・ダウン10秒

・ベンチプレス
20kg*10回,40kg*6回,60kg*3回
70kg*1回
80kg*3回(TI:8分)
75kg*5回(TI:7分)
70kg*7回(TI:7分)
65kg*7回※止め有

・ナローベンチプレス
60kg*7回(TI:7分)
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テーマ : トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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プロフィール

トットト804

Author:トットト804
ダイエットをきっかけに筋トレとランニングが趣味になった身長165.5cmの86年生まれ♂です。

ダイエットは12年7月から13年1月で84kg→68kgまで落とせました。
フリーウェイトは12年12月末から、ランニングは12年9月から始めました。
詳しくは自己紹介ページ筋トレ歴&ランニング歴を御覧ください。

【BIG3のMAX】
15年04月20日(66.74kg/16.24%)
ローバーフルスクワット:137.5kg
15年04月10日(67.49kg/16.84%)
スモウデッドリフト:172.5kg
15年04月03日(67.73kg/17.17%)
ベンチプレス:95kg※止め有り
15年03月16日(68.00kg/17.41%)
ベンチプレス:102.5kg※止め無し

【趣味】
筋トレ・ランニング・洗車
【好きなマンガ】
ベイビーステップ(著:勝木光)
おおきく振りかぶって(著:ひぐちアサ)
ワンピース(著:尾田栄一郎)

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