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ジムトレ SQ:120kg、122.5kg、115kg*各1セット BP:86.5kg、81kg、75kg*各1セット 脚・胸・上腕三

ジムでスクワットとベンチプレスをしておきました。

スクワットでは122.5kg*1.5回と、少し不甲斐ない結果となってしまいました。
次回頑張ります。

ベンチプレスですが、中2日だと上腕三頭筋の疲労が抜けないみたいなので、次回の週後半ベンチは試しに軽めでトレすることにします

※TI = インターバル
・ローバースクワット(TI:10分)
20kg*8回,60kg*4回,80kg*2回
100kg*1回(TI:10分)
120kg*3回
122.5kg*1.5回
115kg*5回

・ハイバーフルスクワット(TI:10分)
100kg*8回
90kg*10回

・ベンチプレス(TI:7分)
20kg*10回,40kg*6回,60kg*3回
75kg*1回
86.5kg*2回
81kg*4回
75kg*5回
68.5kg*7.5回※止め有

・ナローベンチプレス(TI:7分)
65kg*9回

・クローズグリップベンチプレス(TI:6分)
62.5kg*8回
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テーマ : トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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プロフィール

トットト804

Author:トットト804
ダイエットをきっかけに筋トレとランニングが趣味になった身長165.5cmの86年生まれ♂です。

ダイエットは12年7月から13年1月で84kg→68kgまで落とせました。
フリーウェイトは12年12月末から、ランニングは12年9月から始めました。
詳しくは自己紹介ページ筋トレ歴&ランニング歴を御覧ください。

【BIG3のMAX】
15年04月20日(66.74kg/16.24%)
ローバーフルスクワット:137.5kg
15年04月10日(67.49kg/16.84%)
スモウデッドリフト:172.5kg
15年04月03日(67.73kg/17.17%)
ベンチプレス:95kg※止め有り
15年03月16日(68.00kg/17.41%)
ベンチプレス:102.5kg※止め無し

【趣味】
筋トレ・ランニング・洗車
【好きなマンガ】
ベイビーステップ(著:勝木光)
おおきく振りかぶって(著:ひぐちアサ)
ワンピース(著:尾田栄一郎)

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