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ジムトレ SQ:115kg、117.5kg、120kg*各1セット BP:85kg、80kg,75kg*各1セット 脚・胸・上腕三

今日はジムでスクワットとベンチプレスの日でした。

スクワットでは今回115kg、117.5kg、120kgでセットを組みました。
また、120kgのセットから練習用の緩めのニースリーブを着用しました

目標は全て5回狙いでしたが、結果は117.5kgと120kgでは3~5レップのときボトムで少し補助が入りました。
今回大腿四頭筋に筋肉痛が残っていました。
また、土曜日に食中毒で嘔吐・下痢・発熱で死ぬほど苦しい思いをしました。
色々と復調しきっておらず不安の中、なんとか、この結果まで持ってこれたのは良かったと思います
次回は更に気合を入れなおして頑張りたいと思います。

※TI = インターバル(空欄=90秒)
・ローバースクワット
20kg*8回,60kg*5回,80kg*3回
100kg*1回(TI:10分)
115kg*5回(TI:10分)
117.5kg*3~5回(TI:10分)
120kg*3~5回(TI:10分)

・ハイバーフルスクワット(TI:10分)
95kg*7回
97.5kg*7回

・ベンチプレス
20kg*8回,40kg*8回,60kg*3回
75kg*1回
85kg*1回(TI:8分)
80kg*4~5回(TI:7分)
75kg*5.5回(TI:7分)
66.5kg*8回※止め有

・ナローベンチプレス
62.5kg*11回(TI:7分)

・クローズグリップベンチプレス
60kg*10回(TI:6分)
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テーマ : トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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プロフィール

トットト804

Author:トットト804
ダイエットをきっかけに筋トレとランニングが趣味になった身長165.5cmの86年生まれ♂です。

ダイエットは12年7月から13年1月で84kg→68kgまで落とせました。
フリーウェイトは12年12月末から、ランニングは12年9月から始めました。
詳しくは自己紹介ページ筋トレ歴&ランニング歴を御覧ください。

【BIG3のMAX】
15年04月20日(66.74kg/16.24%)
ローバーフルスクワット:137.5kg
15年04月10日(67.49kg/16.84%)
スモウデッドリフト:172.5kg
15年04月03日(67.73kg/17.17%)
ベンチプレス:95kg※止め有り
15年03月16日(68.00kg/17.41%)
ベンチプレス:102.5kg※止め無し

【趣味】
筋トレ・ランニング・洗車
【好きなマンガ】
ベイビーステップ(著:勝木光)
おおきく振りかぶって(著:ひぐちアサ)
ワンピース(著:尾田栄一郎)

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