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ジムトレ DL:145kg、147.5kg*各1セット BP:80kg*1セット、75kg*2セット 背・胸 近畿パワー大会

一昨日は近畿クラシックパワーリフティング選手権がありました。
私は大会に出場しませんでしたが、チーム選手のサポート役・応援役として色々と経験ができ、少し疲れはしましたが、とてもとても楽しい一日でした
ありがとうございました。

7/17(金)にジムでデッドリフトとベンチプレスをしておきました。
デッドリフトではとうとう過去MAXセット重量(3/10)の145kg*6回に挑戦です。

結果はなんとかギリギリ成功しました
けど、決してフォームは良くありませんでした
2レップ目ぐらいから既に背中が曲がってしまっていたのがわかりました。
次回(明々後日)は未知の150kg*6回に挑戦です。
3/10にメモリセットとして150kg*3回は成功していますので、なんとかそれ以上は持っていきたいです。
頑張ります。

ベンチプレスではとうとうセット重量が80kgに突入しました。
結果は5回に終わりましたが、デッドリフトの後にしていることも考慮したら、過去のデータから妥当な結果だと思います。
ここからどこまで3~5回をキープできるか・・・頑張ります。

※TI = インターバル(空欄=90秒)
・スモウデッドリフト
20kg*10回,60kg*5回
100kg*3回(TI:3分)
130kg*1回(TI:3分)
145kg*6回(TI:10分)※ラストレップ・トップ10秒-ダウン10秒
147.5kg*5回(TI:10分)※ラストレップ・トップ10秒-ダウン10秒

・ナローデッドリフト
112.5kg*10回(TI:10分)※ラストレップ・ダウン10秒

・ベンチプレス
20kg*10回,40kg*6回,60kg*3回
70kg*2回
80kg*5回(TI:9分)
75kg*6/6.5回(TI:7分)
60kg*10回※止め有

・ナローベンチプレス
55kg*12回(TI:7分)

・クローズグリップベンチプレス
50kg*12回(TI:6分)
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テーマ : トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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プロフィール

トットト804

Author:トットト804
ダイエットをきっかけに筋トレとランニングが趣味になった身長165.5cmの86年生まれ♂です。

ダイエットは12年7月から13年1月で84kg→68kgまで落とせました。
フリーウェイトは12年12月末から、ランニングは12年9月から始めました。
詳しくは自己紹介ページ筋トレ歴&ランニング歴を御覧ください。

【BIG3のMAX】
15年04月20日(66.74kg/16.24%)
ローバーフルスクワット:137.5kg
15年04月10日(67.49kg/16.84%)
スモウデッドリフト:172.5kg
15年04月03日(67.73kg/17.17%)
ベンチプレス:95kg※止め有り
15年03月16日(68.00kg/17.41%)
ベンチプレス:102.5kg※止め無し

【趣味】
筋トレ・ランニング・洗車
【好きなマンガ】
ベイビーステップ(著:勝木光)
おおきく振りかぶって(著:ひぐちアサ)
ワンピース(著:尾田栄一郎)

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