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ジムトレ HSQ:107.5kg、105kg、100kg*各1セット BP:79kg*1セット、75kg*2セット 脚・胸

今日はジムでスクワットとベンチプレスの日でした。

ハイバースクワットでは前回106.5kg*8回に成功しましたので、今回は107.5kgでセットを組むことにしました
けど、疲労が明らかに抜けておらず、107.5kgが重たく感じて6回しかできませんでした
大ショックでした。

先週の金曜日のデッドリフトで脚の踏ん張りを強く意識したせいかもしれません。
どちらもピークに持っていくのは難しいところです。
仕方ないと思っておきます。

原因はデッドリフトによう脚の疲労が抜けていなかったからだと思いますが、一度気持ちを切り替える意味でも、次回からは102.5kgまで重量を落として、且つメインをハイバースクワットからローバースクワットに変更します
今日はとりあえず100kgを担ぎましたが、正直凄く重たく感じました。
次回頑張ります。

ベンチプレスでは今回は79kgでセットを組みましたが、1セット目5.5回しかできませんでしたので、2セット目以降は75kgまで落としました
次回は一応1セット目は80kgでいきます。
80kgの1セット目の回数次第ではベンチプレスも一度重量を70kgぐらいまで落とすかもしれません。
そうならないよう頑張ります。

※TI = インターバル(空欄=90秒)
・ハイバーフルスクワット
20kg*8回,60kg*6回,80kg*3回
90kg*1回
107.5kg*6回(TI:10分)
105kg*6回(TI:10分)
100kg*8回(TI:10分)

・ローバーフルスクワット(TI:10分)
60kg*5回
80kg*5回
100kg*5回

・ベンチプレス
20kg*10回,40kg*8回,60kg*3回
70kg*1回
79kg*5.5回(TI:7分)
75kg*6/5.5回(TI:7分)
60kg*17.5回(TI:7分)

・ナローベンチプレス
52.5kg*17回(TI:5分)
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テーマ : トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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プロフィール

トットト804

Author:トットト804
ダイエットをきっかけに筋トレとランニングが趣味になった身長165.5cmの86年生まれ♂です。

ダイエットは12年7月から13年1月で84kg→68kgまで落とせました。
フリーウェイトは12年12月末から、ランニングは12年9月から始めました。
詳しくは自己紹介ページ筋トレ歴&ランニング歴を御覧ください。

【BIG3のMAX】
15年04月20日(66.74kg/16.24%)
ローバーフルスクワット:137.5kg
15年04月10日(67.49kg/16.84%)
スモウデッドリフト:172.5kg
15年04月03日(67.73kg/17.17%)
ベンチプレス:95kg※止め有り
15年03月16日(68.00kg/17.41%)
ベンチプレス:102.5kg※止め無し

【趣味】
筋トレ・ランニング・洗車
【好きなマンガ】
ベイビーステップ(著:勝木光)
おおきく振りかぶって(著:ひぐちアサ)
ワンピース(著:尾田栄一郎)

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