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ジムトレ HSQ:102.5kg、105kg、106.5kg*各1セット BP:76.5kg*3セット 脚・胸

今日はジムでスクワットとベンチプレスの日でした。

ハイバーフルスクワットでは、いよいよ限界に近づいてきました。
今回なんとか106.5kg*8回をクリアできましたが、途中バランスを崩して背中に頼ったフォームになる場面もありました。
来週は107.5kgです、がんばります。
現在ニースリーブは着用していませんが、そろそろ膝が痛くなってきたような気がしないでもないです。
来週の感覚次第で着用するかどうか少し考え始めたいと思います。

ベンチプレスでは今回は76.5kgでセットを組みました。
残念ながら8回は1セットしかクリアできませんでしたが、次回は77.5kgに重量を上げて、1セットでも8回クリアできるようがんばります。

ジムトレ
※TI = インターバル(空欄=90秒)
・ハイバーフルスクワット
20kg*8回,60kg*6回,80kg*3回
90kg*1回
102.5kg*8回(TI:10分)
105kg*8回(TI:10分)
106.5kg*8回(TI:10分)

・ミドルバースクワット(TI:10分)
80kg*8回
100kg*5回
102.5kg*5回
105kg*5回

・ベンチプレス
20kg*10回,40kg*8回,60kg*3回
70kg*1回
76.5kg*8/7.5/6.5回(TI:7分)
60kg*16.5回(TI:7分)

・ナローベンチプレス
50kg*20回(TI:7分)
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テーマ : トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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プロフィール

トットト804

Author:トットト804
ダイエットをきっかけに筋トレとランニングが趣味になった身長165.5cmの86年生まれ♂です。

ダイエットは12年7月から13年1月で84kg→68kgまで落とせました。
フリーウェイトは12年12月末から、ランニングは12年9月から始めました。
詳しくは自己紹介ページ筋トレ歴&ランニング歴を御覧ください。

【BIG3のMAX】
15年04月20日(66.74kg/16.24%)
ローバーフルスクワット:137.5kg
15年04月10日(67.49kg/16.84%)
スモウデッドリフト:172.5kg
15年04月03日(67.73kg/17.17%)
ベンチプレス:95kg※止め有り
15年03月16日(68.00kg/17.41%)
ベンチプレス:102.5kg※止め無し

【趣味】
筋トレ・ランニング・洗車
【好きなマンガ】
ベイビーステップ(著:勝木光)
おおきく振りかぶって(著:ひぐちアサ)
ワンピース(著:尾田栄一郎)

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