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ジムトレ DL:135kg*2セット BP:75kg*3セット 背・胸

今日はジムでデッドリフトとベンチプレスの日でした。

スモウデッドリフトでは今回は135kg*6回2セットに挑戦です。
先週あたりから疲れてくると背中が負けて湾曲してきてしまい、今回もその症状が出てしまいました。
けど、なんとか135kg*6/6回クリアできました。
よかったですが・・・もう少し脚の踏ん張りと僧帽筋をうまく使えるようになりたいところです
次回は140kg*6回2セット、次々回は145kg*6回2セットと過去MAXセット重量になります。
がんばります。

ジムトレ
※TI = インターバル(空欄=90秒)
・スモウデッドリフト
20kg*10回,60kg*8回
100kg*5回(TI:3分)
120kg*1回(TI:3分)
135kg*6/6回(TI:10分)※ラストレップ・トップ10秒-ダウン10秒

・ナローデッドリフト
107.5kg*10/10回(TI:10分)※ラストレップ・ダウン10秒

・ベンチプレス
20kg*10回,40kg*7回,60kg*3回
75kg*8/8/7回(TI:7分)
60kg*16回
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テーマ : トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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プロフィール

トットト804

Author:トットト804
ダイエットをきっかけに筋トレとランニングが趣味になった身長165.5cmの86年生まれ♂です。

ダイエットは12年7月から13年1月で84kg→68kgまで落とせました。
フリーウェイトは12年12月末から、ランニングは12年9月から始めました。
詳しくは自己紹介ページ筋トレ歴&ランニング歴を御覧ください。

【BIG3のMAX】
15年04月20日(66.74kg/16.24%)
ローバーフルスクワット:137.5kg
15年04月10日(67.49kg/16.84%)
スモウデッドリフト:172.5kg
15年04月03日(67.73kg/17.17%)
ベンチプレス:95kg※止め有り
15年03月16日(68.00kg/17.41%)
ベンチプレス:102.5kg※止め無し

【趣味】
筋トレ・ランニング・洗車
【好きなマンガ】
ベイビーステップ(著:勝木光)
おおきく振りかぶって(著:ひぐちアサ)
ワンピース(著:尾田栄一郎)

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