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ジムトレ HSQ:100kg*2セット、102.5kg*1セット BP:73.5kg*3セット 脚・胸

今日はジムでスクワットとベンチプレスの日でした。

ハイバーフルスクワットでは先週97.5kgと100kgが重たく感じて不安でしたが、今回はなんとか100kg*8/8回、102.5kg*8回クリアできました
先週金曜日のデッドリフトのセット数を1セット減らしたおかげだと思います。
良かったです。

ベンチプレスは今週から少しずつ重量を増やしていきたいと思います。(サイクルトレーニング)
なので、今週金曜日のベンチプレスは75kgでセットを組みたいと思います。
また、ベンチプレスのセット数を増やす代わりに、水曜日の胸・上腕三頭筋の筋トレは控えるかもしれません。
ハーフラックを使う機会がどんどん減っていき勿体無い気もしますが・・・やはりジムでやったほうが掛け声とかあって気合が入るので、ジム練習優先でいきたいと思います。

※TI = インターバル(空欄=90秒)
・ハイバーフルスクワット
20kg*8回,60kg*6回,80kg*3回
100kg*8/8回(TI:10分)
102.5kg*8回(TI:10分)

・ミドルバースクワット(TI:10分)
80kg*5回,90kg*3回
97.5kg*5回
100kg*5回
102.5kg*5回

・レッグプレス
80kg*8/8回

・ベンチプレス
20kg*10回,40kg*7回,60kg*3回
73.5kg*8/8/8回(TI:7分)
60kg*16回
下線文
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テーマ : トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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プロフィール

トットト804

Author:トットト804
ダイエットをきっかけに筋トレとランニングが趣味になった身長165.5cmの86年生まれ♂です。

ダイエットは12年7月から13年1月で84kg→68kgまで落とせました。
フリーウェイトは12年12月末から、ランニングは12年9月から始めました。
詳しくは自己紹介ページ筋トレ歴&ランニング歴を御覧ください。

【BIG3のMAX】
15年04月20日(66.74kg/16.24%)
ローバーフルスクワット:137.5kg
15年04月10日(67.49kg/16.84%)
スモウデッドリフト:172.5kg
15年04月03日(67.73kg/17.17%)
ベンチプレス:95kg※止め有り
15年03月16日(68.00kg/17.41%)
ベンチプレス:102.5kg※止め無し

【趣味】
筋トレ・ランニング・洗車
【好きなマンガ】
ベイビーステップ(著:勝木光)
おおきく振りかぶって(著:ひぐちアサ)
ワンピース(著:尾田栄一郎)

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