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ジムトレ DL:130kg*2セット BP:72.5kg*3セット 背・胸

今日はジムでデッドリフトとベンチプレスの日でした。

スモウデッドリフトでは、少し心配でしたが、なんとか130kg*6回2セットクリアできました
良かったです。

ナローデッドリフトは先週よりも+5kgあげてやってみました。
ナローデッドのラスとレップ・ダウン10秒(トップポジションから10秒かけてゆっくり床におろす)、とてつもなくきついです。
特に膝下を超えた後のラスト5~7秒が。

来週も105kgでやりたいと思います。

ベンチプレスは中1日でしたが、意外と72.5kg*8/8/7回できました。
来週も72.5kgでセット組んで8回2セット以上クリアできたら75kgにあげたいと思います。

大会終了後約2ヶ月、クレアチン摂取を停止していましたが、今日からまたクレアチンを摂取再開したいと思います。

※TI = インターバル(空欄=90秒)
・スモウデッドリフト
20kg*10回,60kg*8回
90kg*5回
115kg*2回(TI:7分)
130kg*6/6回(TI:10分)※ラストレップ・トップ10秒-ダウン10秒

・ナローデッドリフト
105kg*10/10回(TI:10分)※ラストレップ・ダウン10秒

・ベンチプレス
20kg*10回,40kg*8回,60kg*3回
72.5kg*8/8/7回(TI:10分)

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テーマ : トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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プロフィール

トットト804

Author:トットト804
ダイエットをきっかけに筋トレとランニングが趣味になった身長165.5cmの86年生まれ♂です。

ダイエットは12年7月から13年1月で84kg→68kgまで落とせました。
フリーウェイトは12年12月末から、ランニングは12年9月から始めました。
詳しくは自己紹介ページ筋トレ歴&ランニング歴を御覧ください。

【BIG3のMAX】
15年04月20日(66.74kg/16.24%)
ローバーフルスクワット:137.5kg
15年04月10日(67.49kg/16.84%)
スモウデッドリフト:172.5kg
15年04月03日(67.73kg/17.17%)
ベンチプレス:95kg※止め有り
15年03月16日(68.00kg/17.41%)
ベンチプレス:102.5kg※止め無し

【趣味】
筋トレ・ランニング・洗車
【好きなマンガ】
ベイビーステップ(著:勝木光)
おおきく振りかぶって(著:ひぐちアサ)
ワンピース(著:尾田栄一郎)

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