今日はジムでスクワットとベンチプレスの日でした。
ハイバーフルスクワットでは97.5kg、100kgが思っていた以上に重たく感じました。脚に筋肉痛(疲労)が残っている感じがしたので、今週末のデッドリフトは少しセット数を減らし、来週月曜日のスクワットに影響しないようにしたいと思います。
ベンチプレスは先週よりも少しだけ70kgが軽く感じた気がします。そろそろセット重量を72.5kgにあげたいと思います。
※TI = インターバル(空欄=90秒)
・ハイバーフルスクワット
20kg*8回,60kg*5回,80kg*8回
97.5kg*8/8回(TI:10分)
100kg*7回(TI:13分)
・ワイドスクワット(TI:10分)
70kg*6回,80kg*3回
92.5kg*5回
95kg*5回
97.5kg*5回
・レッグプレス
40kg*8回
60kg*5/5回
・ベンチプレス
20kg*10回,40kg*8回,55kg*5回
60kg*2回
70kg*8/8/8回(TI:7分)
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テーマ : トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット