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ジムトレ HSQ:97.5kg*2セット、100kg*1セット BP:70kg*3セット 脚・胸

今日はジムでスクワットとベンチプレスの日でした。

ハイバーフルスクワットでは97.5kg、100kgが思っていた以上に重たく感じました。
脚に筋肉痛(疲労)が残っている感じがしたので、今週末のデッドリフトは少しセット数を減らし、来週月曜日のスクワットに影響しないようにしたいと思います。

ベンチプレスは先週よりも少しだけ70kgが軽く感じた気がします。

そろそろセット重量を72.5kgにあげたいと思います。

※TI = インターバル(空欄=90秒)
・ハイバーフルスクワット
20kg*8回,60kg*5回,80kg*8回
97.5kg*8/8回(TI:10分)
100kg*7回(TI:13分)

・ワイドスクワット(TI:10分)
70kg*6回,80kg*3回
92.5kg*5回
95kg*5回
97.5kg*5回

・レッグプレス
40kg*8回
60kg*5/5回

・ベンチプレス
20kg*10回,40kg*8回,55kg*5回
60kg*2回
70kg*8/8/8回(TI:7分)
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テーマ : トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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プロフィール

トットト804

Author:トットト804
ダイエットをきっかけに筋トレとランニングが趣味になった身長165.5cmの86年生まれ♂です。

ダイエットは12年7月から13年1月で84kg→68kgまで落とせました。
フリーウェイトは12年12月末から、ランニングは12年9月から始めました。
詳しくは自己紹介ページ筋トレ歴&ランニング歴を御覧ください。

【BIG3のMAX】
15年04月20日(66.74kg/16.24%)
ローバーフルスクワット:137.5kg
15年04月10日(67.49kg/16.84%)
スモウデッドリフト:172.5kg
15年04月03日(67.73kg/17.17%)
ベンチプレス:95kg※止め有り
15年03月16日(68.00kg/17.41%)
ベンチプレス:102.5kg※止め無し

【趣味】
筋トレ・ランニング・洗車
【好きなマンガ】
ベイビーステップ(著:勝木光)
おおきく振りかぶって(著:ひぐちアサ)
ワンピース(著:尾田栄一郎)

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