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ジムトレ DL:120kg*3セット BP:65kg*3セット 背・胸

今日はジムでデッドリフトとベンチプレスの日でした。

ご指導のもと、スモウデッドリフトでは今後ラストレップのときトップポジションで10秒、そしてそこから10秒かけてゆっくり床におろすという方法で腰の強化をしていきたいと思います。
ナローデッドリフトではラストレップのとき10秒かけてゆっくり床におろすという方法を取り入れます。
両方かなりきついです。

がんばります。

ジムトレ
※TI = インターバル(空欄=90秒)
・スモウデッドリフト
20kg*8回,60kg*8回,80kg*6回
100kg*3回
110kg*1回
120kg*6/6/6回(TI:7分)※ラストレップ・トップ10秒-ダウン10秒

・ナローデッドリフト
100kg*10/10回(TI:7分)※ラストレップ・ダウン10秒

・ベンチプレス
20kg*8回,40kg*6回,50kg*2回
65kg*8/8/8回(TI:7分)
60kg*10回(TI:7分)
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テーマ : トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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プロフィール

トットト804

Author:トットト804
ダイエットをきっかけに筋トレとランニングが趣味になった身長165.5cmの86年生まれ♂です。

ダイエットは12年7月から13年1月で84kg→68kgまで落とせました。
フリーウェイトは12年12月末から、ランニングは12年9月から始めました。
詳しくは自己紹介ページ筋トレ歴&ランニング歴を御覧ください。

【BIG3のMAX】
15年04月20日(66.74kg/16.24%)
ローバーフルスクワット:137.5kg
15年04月10日(67.49kg/16.84%)
スモウデッドリフト:172.5kg
15年04月03日(67.73kg/17.17%)
ベンチプレス:95kg※止め有り
15年03月16日(68.00kg/17.41%)
ベンチプレス:102.5kg※止め無し

【趣味】
筋トレ・ランニング・洗車
【好きなマンガ】
ベイビーステップ(著:勝木光)
おおきく振りかぶって(著:ひぐちアサ)
ワンピース(著:尾田栄一郎)

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