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ジムトレ SQ:90kg*3セット、100kg*2セット 脚・上腕二・前腕

今日はジムでスクワットの日でした。
左肋骨の痛みもだいぶ引きましたので、今日は久しぶりにパワーベルトを使用し、少しセット重量を上げました

とりあえずいきなり100kgでセットを組むのは怖かったので、90kgでセットを組み、その感触から100kg*3~5回程度なら出来るかと思い、100kg*5回2セットもやっておきました。
1ヶ月以上ぶりに100kgを担いで少し怖かったですが、なんとか5回2セットクリアできて良かったです。

ジムトレ(65.93kg/15.11%)
※TI = インターバル(空欄=90秒)
・ローバーフルスクワット
20kg*8回,40kg*6回,80kg*2回
90kg*8/8/8回(TI:3分)
100kg*5/5回(TI:3分)
60kg*12回

・ストップスクワット
60kg*8/8回

・レッグカール
55kg*10/10/10回

・レッグプレス
40kg*8回,80kg*4回
130kg*10/10/10回

・レッグエクステンション
69kg*10/10/10回


【コンパウンドセット法】
・スクリューカール
12.5kg*10/10回(左右各)
・ダンベルハンマーカール
10kg*10/10回

【コンパウンドセット法】
・ケーブルリストカール
18kg*15/15回
・ケーブルリバースリストカール
11.2kg*12/12回
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テーマ : トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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プロフィール

トットト804

Author:トットト804
ダイエットをきっかけに筋トレとランニングが趣味になった身長165.5cmの86年生まれ♂です。

ダイエットは12年7月から13年1月で84kg→68kgまで落とせました。
フリーウェイトは12年12月末から、ランニングは12年9月から始めました。
詳しくは自己紹介ページ筋トレ歴&ランニング歴を御覧ください。

【BIG3のMAX】
15年04月20日(66.74kg/16.24%)
ローバーフルスクワット:137.5kg
15年04月10日(67.49kg/16.84%)
スモウデッドリフト:172.5kg
15年04月03日(67.73kg/17.17%)
ベンチプレス:95kg※止め有り
15年03月16日(68.00kg/17.41%)
ベンチプレス:102.5kg※止め無し

【趣味】
筋トレ・ランニング・洗車
【好きなマンガ】
ベイビーステップ(著:勝木光)
おおきく振りかぶって(著:ひぐちアサ)
ワンピース(著:尾田栄一郎)

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