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筋トレ 上腕二・前腕

筋トレ(66.01kg/15.33%)
【コンパウンドセット法】
・Wバーアームカール
30.5kg*10/10/10回
・スクリューカール
15kg*8回
12.5kg*10/6回

【コンパウンドセット法】
・Wバーリバースカール
25.5kg*10/10/10回
・ダンベルハンマーカール
12.5kg*10/10/10回

・コンセントレーションカール
10kg*10/10/10回

【コンパウンドセット法】
・スタンディングバーベルリバースリストカール
40kg15/15/15回
・スタンディングバーベルリストカール
40kg*15/15/15回
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テーマ : トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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プロフィール

トットト804

Author:トットト804
ダイエットをきっかけに筋トレとランニングが趣味になった身長165.5cmの86年生まれ♂です。

ダイエットは12年7月から13年1月で84kg→68kgまで落とせました。
フリーウェイトは12年12月末から、ランニングは12年9月から始めました。
詳しくは自己紹介ページ筋トレ歴&ランニング歴を御覧ください。

【BIG3のMAX】
15年04月20日(66.74kg/16.24%)
ローバーフルスクワット:137.5kg
15年04月10日(67.49kg/16.84%)
スモウデッドリフト:172.5kg
15年04月03日(67.73kg/17.17%)
ベンチプレス:95kg※止め有り
15年03月16日(68.00kg/17.41%)
ベンチプレス:102.5kg※止め無し

【趣味】
筋トレ・ランニング・洗車
【好きなマンガ】
ベイビーステップ(著:勝木光)
おおきく振りかぶって(著:ひぐちアサ)
ワンピース(著:尾田栄一郎)

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