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BIG3のMAX更新歴 02
MAX更新歴を追記しておきました。
こう見るとスクワットとデッドリフトは順調に伸びましたが、ベンチプレス※止め有りだけは去年の12月8日以降全く伸びていませんでした。
びっくりしました。
約半年の停滞・・・何かがダメなのだと思います。
現在体重維持期(減量期)だったりフォーム変更中だったりでかなり難しいでしょうが、9月までに体重66kg以下で体重の1.5倍を成功させて停滞を打破したいところです。
【ローバーフルスクワット】
<2015年>
04月20日 137.5kg(66.74kg/16.24%)
04月01日 135.0kg(67.84kg/17.50%)
03月24日 132.5kg(68.06kg/17.40%)
<2014年>
11月10日 120.0kg(65.53kg/14.89%)
10月29日 115.0kg(65.39kg/14.51%)
10月20日 110.0kg(64.60kg/13.84%)
08月18日 105.0kg(62.57kg/11.49%)
08月04日 100.0kg(61.94kg/11.33%)
07月16日 ローバーフルスクワット再開
05月19日 右ハムストリングス故障のため太ももの筋トレ休止
02月12日 右ハムストリングス故障のため太ももの筋トレ抑制
02月05日 90.0kg(60.91kg/11.29%)
01月29日 87.5kg(61.01kg/11.06%)
01月22日 85.0kg(60.71kg/11.23%)
<2013年>
11月20日 バーベルフルスクワット開始
【ベンチプレス】
<2015年>
03月16日 102.5kg(67.90kg/17.19%)※止め無し
03月09日 100.0kg(67.57kg/17.27%)※止め無し
<2014年>
12月08日 95.0kg(65.89kg/15.26%)
12月01日 90.0kg(65.56kg/14.86%)
09月21日 85.0kg(62.93kg/11.90%)
08月17日 82.5kg(62.56kg/11.40%)
05月18日 80.0kg(61.67kg/11.39%)
03月03日 77.5kg(60.57kg/11.39%)
01月26日 75.0kg(61.10kg/11.17%)
01月06日 72.5kg(60.76kg/11.06%)
<2013年>
12月21日 70.0kg(60.73kg/10.71%)
11月14日 ベンチプレス開始
【スモウデッドリフト】
<2015年>
04月10日 172.5kg(67.49kg/16.84%)
04月04日 167.5kg(67.63kg/17.10%)
03月27日 162.5kg(67.90kg/17.44%)
01月19日 160.0kg(66.61kg/15.99%)
<2014年>
10月27日 135.0kg(64.81kg/13.84%)
08月25日 130.0kg(62.74kg/11.86%) ※ナロー
08月07日 125.0kg(62.10kg/11.53%) ※ナロー
07月29日 床引きナローデッドリフト再開
06月11日 右ハム故障のため床引きナローデッドリフト休止
05月22日 120.0kg(61.60kg/11.34%) ※ナロー
04月24日 115.0kg(61.73kg/11.56%) ※ナロー
03月31日 112.5kg(60.87kg/11.29%) ※ナロー
03月17日 110.0kg(60.79kg/11.23%) ※ナロー
<2013年>
09月11日 床引きナローデッドリフト開始
こう見るとスクワットとデッドリフトは順調に伸びましたが、ベンチプレス※止め有りだけは去年の12月8日以降全く伸びていませんでした。
びっくりしました。
約半年の停滞・・・何かがダメなのだと思います。
現在体重維持期(減量期)だったりフォーム変更中だったりでかなり難しいでしょうが、9月までに体重66kg以下で体重の1.5倍を成功させて停滞を打破したいところです。
【ローバーフルスクワット】
<2015年>
04月20日 137.5kg(66.74kg/16.24%)
04月01日 135.0kg(67.84kg/17.50%)
03月24日 132.5kg(68.06kg/17.40%)
<2014年>
11月10日 120.0kg(65.53kg/14.89%)
10月29日 115.0kg(65.39kg/14.51%)
10月20日 110.0kg(64.60kg/13.84%)
08月18日 105.0kg(62.57kg/11.49%)
08月04日 100.0kg(61.94kg/11.33%)
07月16日 ローバーフルスクワット再開
05月19日 右ハムストリングス故障のため太ももの筋トレ休止
02月12日 右ハムストリングス故障のため太ももの筋トレ抑制
02月05日 90.0kg(60.91kg/11.29%)
01月29日 87.5kg(61.01kg/11.06%)
01月22日 85.0kg(60.71kg/11.23%)
<2013年>
11月20日 バーベルフルスクワット開始
【ベンチプレス】
<2015年>
03月16日 102.5kg(67.90kg/17.19%)※止め無し
03月09日 100.0kg(67.57kg/17.27%)※止め無し
<2014年>
12月08日 95.0kg(65.89kg/15.26%)
12月01日 90.0kg(65.56kg/14.86%)
09月21日 85.0kg(62.93kg/11.90%)
08月17日 82.5kg(62.56kg/11.40%)
05月18日 80.0kg(61.67kg/11.39%)
03月03日 77.5kg(60.57kg/11.39%)
01月26日 75.0kg(61.10kg/11.17%)
01月06日 72.5kg(60.76kg/11.06%)
<2013年>
12月21日 70.0kg(60.73kg/10.71%)
11月14日 ベンチプレス開始
【スモウデッドリフト】
<2015年>
04月10日 172.5kg(67.49kg/16.84%)
04月04日 167.5kg(67.63kg/17.10%)
03月27日 162.5kg(67.90kg/17.44%)
01月19日 160.0kg(66.61kg/15.99%)
<2014年>
10月27日 135.0kg(64.81kg/13.84%)
08月25日 130.0kg(62.74kg/11.86%) ※ナロー
08月07日 125.0kg(62.10kg/11.53%) ※ナロー
07月29日 床引きナローデッドリフト再開
06月11日 右ハム故障のため床引きナローデッドリフト休止
05月22日 120.0kg(61.60kg/11.34%) ※ナロー
04月24日 115.0kg(61.73kg/11.56%) ※ナロー
03月31日 112.5kg(60.87kg/11.29%) ※ナロー
03月17日 110.0kg(60.79kg/11.23%) ※ナロー
<2013年>
09月11日 床引きナローデッドリフト開始
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