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筋トレ歴 & ランニング歴 04

久しぶりに筋トレ歴を更新しておきます。

【追加項目】
筋トレ歴
15年02月11日 クレアチンをL.A. NUTRITION社のLIPHTERに変更
   03月09日 ベンチプレス※止め無しで100kg成功(67.57kg/17.27%)
   03月21日 初増量期 仮終了(68.16kg)
   04月21日 初増量期 完全終了(66.67kg)
   04月26日 パワーリフティング大会初出場(検量:65.50kg、3種トータル:395kg)
   04月26日 スクワットで体重の2倍:132.5kg成功(検量:65.50kg)
   04月26日 スモウデッドリフトでで体重の2.6倍:170kg成功(検量:65.50kg)

【BIG3のMAX】
15年04月20日(66.74kg/16.24%)
ローバーフルスクワット:137.5kg
15年04月10日(67.49kg/16.84%)
スモウデッドリフト:172.5kg
15年04月03日(67.73kg/17.17%)
ベンチプレス:95kg※止め有り
15年03月16日(68.00kg/17.41%)
ベンチプレス:102.5kg※止め無し

【筋トレ歴】
12年07月15日 自重トレーニング開始(最低週2日)
   12月27日 ダンベルトレーニング開始
13年03月01日 ホエイプロテイン摂取開始
   09月06日 バーベルトレーニング開始
   09月11日 Big3:床引きナローデッドリフト開始
   11月14日 Big3:ベンチプレス開始
   11月20日 Big3:バーベルフルスクワット開始
14年02月12日 右ハムストリングス故障で太ももの筋トレ抑制
   04月11日 クレアチンとBCAA摂取開始
   04月17日 ブドウ糖粉末摂取開始
   05月19日 右ハムストリングス故障のため太ももの筋トレ休止
   05月20日 L-グルタミン摂取開始
   06月11日 右ハム故障のため床引きナローデッドリフト休止
   06月30日 初めてサイクルトレーニングを導入(BP ノーリミッツのメモリセット)
   07月05日 太もものリハビリトレーニング開始
   07月16日 Big3:ローバーフルスクワット再開
   07月23日 ラバー(チューブ)トレーニング導入
   07月29日 Big3:床引きナローデッドリフト再開
   08月07日 床引きナローデッドリフトで体重の2倍:125kg成功(62.10kg/11.53%)
   09月21日 初めての増量期開始(62.93kg)
   10月13日 週1~2日のジム通い開始
   10月25日 トレ後のプロテインをグリコのゴールデンタイムプロテインに変更
   10月27日 デッドリフトのメインをナローからスモウに変更
   11月03日 スクワットとデッドリフトの時ニースリーブ着用
15年02月11日 クレアチンをL.A. NUTRITION社のLIPHTERに変更
   03月09日 ベンチプレス※止め無しで100kg成功(67.57kg/17.27%)
   03月21日 初増量期 仮終了(68.16kg)
   04月21日 初増量期 完全終了(66.67kg)
   04月26日 パワーリフティング大会 初出場(検量:65.50kg、3種トータル:395kg)
   04月26日 スクワットで体重の2倍:132.5kg成功(検量:65.50kg)
   04月26日 スモウデッドリフトで体重の2.6倍:170kg成功(検量:65.50kg)



【ランニング歴】
12年08月01日 ウォーキング開始(週3,1回10000歩)
   09月01日 スロージョギング開始
   11月05日 ケガのため約1ヶ月休養
   12月02日 ランニング(スロジョグ)再開
13年02月24日 初20km完走
   05月12日 21.4km2時間切り達成
   11月04日 平均ペースキロ4分台突入
14年01月18日 右ハムストリングス故障
   02月15日 右ハム故障の為約隔週1ラン
   03月22日 右ハム故障の為ランニング休止
   07月12日 ランニング(スロジョグ)再開

   
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テーマ : トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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プロフィール

トットト804

Author:トットト804
ダイエットをきっかけに筋トレとランニングが趣味になった身長165.5cmの86年生まれ♂です。

ダイエットは12年7月から13年1月で84kg→68kgまで落とせました。
フリーウェイトは12年12月末から、ランニングは12年9月から始めました。
詳しくは自己紹介ページ筋トレ歴&ランニング歴を御覧ください。

【BIG3のMAX】
15年04月20日(66.74kg/16.24%)
ローバーフルスクワット:137.5kg
15年04月10日(67.49kg/16.84%)
スモウデッドリフト:172.5kg
15年04月03日(67.73kg/17.17%)
ベンチプレス:95kg※止め有り
15年03月16日(68.00kg/17.41%)
ベンチプレス:102.5kg※止め無し

【趣味】
筋トレ・ランニング・洗車
【好きなマンガ】
ベイビーステップ(著:勝木光)
おおきく振りかぶって(著:ひぐちアサ)
ワンピース(著:尾田栄一郎)

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