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ジムトレ BP:100kg、92.5kg、90kg、85kg※止め有り 胸・上腕三

今日はジムでベンチプレスの日でした。
ピーキング3回目です。

今日は92.5kgに挑戦です。
腰の痛みがひどく心配でしたが、結果はなんとか成功しました
重さ慣れということで100kgにも挑戦してみましたが、これは残念ながら失敗してしまいました。

腰の疲労ですが、やはりどうしても抜けません。
上半身を後屈させると腰に痛みが走ります。

なので、ベンチプレスでブリッジを組むのがきつくてきつくて仕方がないです
もしかしたら、ベンチプレスで痛めたのかもしれません。
足の蹴り方が下手くそなのだと思います。
今さらフォームを変更することはできないので、なんとか誤魔化しながら頑張ります。

スクワット・デッドリフトでは腰を後屈させることはないので支障はないのですが、それでもやはり、このコンディションでは失敗するかもってマイナス思考になりがちです。
なので少しでも痛みがやわらぐように、明日のスクワットはロキソニンを飲むかもしれません

腰の痛みを相談したら、トレーナーの方が腰・背中のマッサージをしてくれました。
気持ち良くて一気に疲労が抜けた感じがします。
本当にありがとうございました。

頑張ります。

ジムトレ(67.19kg/16.60%)
※TI = インターバル(空欄=90秒)
・ベンチプレス※止め有り
20kg*8回,60kg*5回,75kg*1回
85kg*1回(TI:10分)
90kg*1回(TI:10分)
92.5kg*1回(TI:10分)
100kg*0回(TI:10分)

・チェストプレス(3分)
111kg*3/3回

・足乗せナローグリップベンチプレス(TI:3分)
20kg*10/10回
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テーマ : トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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プロフィール

トットト804

Author:トットト804
ダイエットをきっかけに筋トレとランニングが趣味になった身長165.5cmの86年生まれ♂です。

ダイエットは12年7月から13年1月で84kg→68kgまで落とせました。
フリーウェイトは12年12月末から、ランニングは12年9月から始めました。
詳しくは自己紹介ページ筋トレ歴&ランニング歴を御覧ください。

【BIG3のMAX】
15年04月20日(66.74kg/16.24%)
ローバーフルスクワット:137.5kg
15年04月10日(67.49kg/16.84%)
スモウデッドリフト:172.5kg
15年04月03日(67.73kg/17.17%)
ベンチプレス:95kg※止め有り
15年03月16日(68.00kg/17.41%)
ベンチプレス:102.5kg※止め無し

【趣味】
筋トレ・ランニング・洗車
【好きなマンガ】
ベイビーステップ(著:勝木光)
おおきく振りかぶって(著:ひぐちアサ)
ワンピース(著:尾田栄一郎)

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