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ジムトレ SQ:132.5kgMAX挑戦 脚

今日はジムでスクワットの日でした。
本来はデッドリフトの日なのですが、思うところあってスクワットに変更です。

今後は基本的に下記のスケジュールでトレーニングを組みます。

月:ベンチプレス(サブ)
火:スクワット
水:休養日
木:ベンチプレス(メイン)
金or土:デッドリフト
日:休養日

前回のスクワットから中3日ということもあり、さすがにまだ脚に疲労感が残っていたのであまりコンディションは良くありませんでした。

前回ローバーフルスクワットでは137.5kg*1回に挑戦しましたが、思っていた以上に重たく感じ失敗してしまいましたので、今回は132.5kgまで落としました。
ここから毎週+2.5kgずつ足していき、4月末の本番MAX挑戦で140~142.5kgに挑戦する予定です。

正直前回の失敗イメージがあったこと、疲労感がまだ残っていたことから132.5kgも上げれるかどうか自信ありませんでした。
けど、結果は難なくクリアできました
動画チェックから深さも十分でした。
良かったです。ホッとしました。
前回の失敗動画を見てフォーム(スネの角度)を直したのが良かったのかもしれません。
普段のセット練習も面倒臭がらずにビデオでフォームチェックをしておくべきだったと今ではすごくすごく後悔しています。

来週は135kgです。
頑張ります。

ジムトレ(68.06kg/17.40%)
※TI = インターバル(空欄=90秒)
・ローバーフルスクワット
20kg*6回,65kg*8回,85kg*4回
105kg*1回(TI:5分)
120kg*1回(TI:9分)
132.5kg*1回(TI:9分)
120kg*5/5回(TI:9分)

・ハイバーフルボトムスクワット
110kg*8回(TI:9分)

・ストップスクワット(TI:9分)
100kg*8回

・レッグエクステンション(TI:3分)
82kg*8/8回
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テーマ : トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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プロフィール

トットト804

Author:トットト804
ダイエットをきっかけに筋トレとランニングが趣味になった身長165.5cmの86年生まれ♂です。

ダイエットは12年7月から13年1月で84kg→68kgまで落とせました。
フリーウェイトは12年12月末から、ランニングは12年9月から始めました。
詳しくは自己紹介ページ筋トレ歴&ランニング歴を御覧ください。

【BIG3のMAX】
15年04月20日(66.74kg/16.24%)
ローバーフルスクワット:137.5kg
15年04月10日(67.49kg/16.84%)
スモウデッドリフト:172.5kg
15年04月03日(67.73kg/17.17%)
ベンチプレス:95kg※止め有り
15年03月16日(68.00kg/17.41%)
ベンチプレス:102.5kg※止め無し

【趣味】
筋トレ・ランニング・洗車
【好きなマンガ】
ベイビーステップ(著:勝木光)
おおきく振りかぶって(著:ひぐちアサ)
ワンピース(著:尾田栄一郎)

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