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ジムトレ BP:102.5kg、105kgMAX挑戦 胸・肩・上腕三

今日はジムで週前半ベンチプレスの日でした。
前回に続き、今回も102.5kgにMAX挑戦しました。

結果は難なくクリアできました
やはり週前半の方が調子が良いみたいで、ストレスなくスッと挙げられました。

ただ、その後105kgにも挑戦してみましたが、これは一気に重たく感じて失敗してしまいました
今思えばフォームを少し変えようとして、降ろすときの軌道がずれてしまったような気がしないでもないです。
4スタンス理論と5ポイント理論を学んだため、それらに基づきフォームを直したくて直したくてウズウズしていますが、短期間では調子を崩すだけっぽいなので、本番の4月末まではフォームをいじらないように気を付けたいと思います。
自制することはとても難しいことですが、なんとかしてウズウズする気持ちを抑えたいと思います。
そして5月頃から4~6週間かけて4スタンス理論と5ポイント理論に基づいたフォームを試してみたいと思っています。

ジムトレ(68.00kg/17.41%)
※TI = インターバル(空欄=90秒)
・ベンチプレス※止め無し
20kg*6回,50kg*4回75kg*2回
90kg*1回(TI:5分)
102.5kg*1回(TI:9分)
105kg*0回(TI:9分)
95kg*1回(TI:9分)
75kg*10/8/10回(TI:9分)

・足上げストップダンベルプレス(TI:3分)
28.5kg*8回
25kg*6回

【コンパウンドセット法】(TI:3分)
・サイドレイズ
17.5*10/10回
・ケーブルプレスダウン(ロープ・捻り有)(TI:3分)
18kg*10/10回

・シットアップベンチクランチ
5kg*10/10/10回
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テーマ : トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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プロフィール

トットト804

Author:トットト804
ダイエットをきっかけに筋トレとランニングが趣味になった身長165.5cmの86年生まれ♂です。

ダイエットは12年7月から13年1月で84kg→68kgまで落とせました。
フリーウェイトは12年12月末から、ランニングは12年9月から始めました。
詳しくは自己紹介ページ筋トレ歴&ランニング歴を御覧ください。

【BIG3のMAX】
15年04月20日(66.74kg/16.24%)
ローバーフルスクワット:137.5kg
15年04月10日(67.49kg/16.84%)
スモウデッドリフト:172.5kg
15年04月03日(67.73kg/17.17%)
ベンチプレス:95kg※止め有り
15年03月16日(68.00kg/17.41%)
ベンチプレス:102.5kg※止め無し

【趣味】
筋トレ・ランニング・洗車
【好きなマンガ】
ベイビーステップ(著:勝木光)
おおきく振りかぶって(著:ひぐちアサ)
ワンピース(著:尾田栄一郎)

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