FC2ブログ

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

ジムトレ SQ:117.5kg*2セット 脚

今日はジムでスクワットの日でした。
ローバーフルスクワットでは前回115kg*8回3セットクリアできましたので、今回は117.5kg*8回2セット以上が目標です。

結果は117.5kg*8回2セットクリアできました
感触的におそらく3セット目も8回できたと思いますが、来週からデッドリフトとスクワットのピーキングが始まり、なんとなく疲労を溜めたくなかったのでやめておきました。

とりあえず今回をもってセット練習を終了し、来週から4月末に向けてピーキングに入りたいと思います
117.5kg*8回をクリアできましたので、目標は早見表から147.5kgに設定します。
過去のスクワットのピーキング例からおそらく早見表通りのMAXはあげれるはずですが、心配なのは体重を2kg近く落とす必要があることです
2kgと言いましても午前中に65.9kg以下の数値を出せばいいだけなので、脂肪を落とすのではなく、水分を抜いたり前日絶食したりして2kg近く落ちてくれればいいのですが・・・そうあってほしいところです。

とりあえず来週は137.5kgを1発あげ、毎週+2.5kg足していって5~6週目(4月末)ぐらいに147.5kgあげる予定です
現MAXが11/10(65.53kg/14.89%)に上げた120kgなので、変な感じですが毎週MAX更新できることになります。
しかも137.5kgは今の平均体重:約68kgの2倍以上になります
全日本ノーギアパワーリフティング大会の66g級標準記録であるBig3トータル重量:425kgを目指して頑張りたいと思います。

ハイバーフルボトムスクワットは107.5kg*8回2セット難なくクリアできました。

まだ余裕を感じますので、このままセット重量を伸ばして生きたいと思います。

ジムトレ(67.93kg/17.31%)
※TI = インターバル(空欄=90秒)
・ローバーフルスクワット
60kg*8回,90kg*4回
105kg*1回(TI:5分)
117.5kg*8/8回(TI:9分)

・ハイバーフルボトムスクワット
107.5kg*8/8回(TI:9分)

・ストップスクワット(TI:3分)
95kg*8回
スポンサーサイト

テーマ : トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

トットト804

Author:トットト804
ダイエットをきっかけに筋トレとランニングが趣味になった身長165.5cmの86年生まれ♂です。

ダイエットは12年7月から13年1月で84kg→68kgまで落とせました。
フリーウェイトは12年12月末から、ランニングは12年9月から始めました。
詳しくは自己紹介ページ筋トレ歴&ランニング歴を御覧ください。

【BIG3のMAX】
15年04月20日(66.74kg/16.24%)
ローバーフルスクワット:137.5kg
15年04月10日(67.49kg/16.84%)
スモウデッドリフト:172.5kg
15年04月03日(67.73kg/17.17%)
ベンチプレス:95kg※止め有り
15年03月16日(68.00kg/17.41%)
ベンチプレス:102.5kg※止め無し

【趣味】
筋トレ・ランニング・洗車
【好きなマンガ】
ベイビーステップ(著:勝木光)
おおきく振りかぶって(著:ひぐちアサ)
ワンピース(著:尾田栄一郎)

FC2ブログランキング
ランキングに参加しています
ポチッとご協力お願いします

FC2Blog Ranking

フリーエリア
にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ
にほんブログ村
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

筋力トレーニング ブログランキングへ

マラソン・ジョギング ブログランキングへ
最新記事
全記事表示リンク
全記事のタイトルリストです

全ての記事を表示する

カテゴリ
カレンダー
10 | 2018/11 | 12
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 -
月別アーカイブ
最新トラックバック
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
QRコード
QR
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。