スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

ジムトレ SQ:112.5kg*3セット 脚

今日はジムでスクワットの日でした。

ローバーフルスクワットでは前回107.5kg*8回2セット以上をギリギリクリアできました。
なので、本来は今回110kgでセットを組むべきなのですが、ジムということで、ジムパワーを期待して112.5kgでセットを組むことにしてみました

112.5kgは1/15に家で8/6/4回(TI:7/7/9分)という結果を記録しています。
その後1/19に左肋骨を怪我して以来、2/12までスクワットは休止していました。
なので今回の結果次第では、怪我する前のセット重量まで完全に戻すことができたことになります
ジムパワーを活用してなので少しズルっぽいですが、ポジティブに考えておきます。

そして、結果は112.5kg*8/8/8回と3セットとも無事クリアできました
2セット目までは少し不安定でギリギリクリアって感じでしたが、3セット目に入る前トレーナーから担ぐ位置が若干右側にずれているような気がすると指摘していただき、そこを修正したことで少し軽く感じて3セット目もなんとかクリアすることができました
さすがジムパワーです。
思い切って112.5kgでセットを組んでよかったです。
ありがとうございました。
マッスルパワー&ジムパワー&プチ増量のおかげで3週間で怪我する前のセット重量まで完全に戻すことができみたいです。
来週は115kg*8回2セット以上を目標に頑張ります。

ハイバーフルボトムスクワットでは前回100kg*8回2セットクリアできたので、今回は102.5kg*8回2セット以上が目標です。
結果は難なく2セットともクリアできました
びっくりするぐらい軽く感じました。
ハイバーフルボトムスクも順調に筋力が戻ってきている感じがします。
良かったです。

火曜日のデッドリフトに影響しないよう、レッグエクステンション・カールは控えてあまり脚を追い込み過ぎないようしておきました。

ジムトレ(67.03kg/16.47%)
※TI = インターバル(空欄=90秒)
・ローバーフルスクワット
60kg*8回,77.5kg*4回
90kg*1回(TI:3分)
102.5kg*1回(TI:5分)
112.5kg*8/8/8回(TI:9分)

・ハイバーフルボトムスクワット
102.5kg*8/8回(TI:9/7分)

・ストップスクワット
87.5kg*8回(TI:5分)

・シットアップベンチクランチ
10/10/10回
スポンサーサイト

テーマ : トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

トットト804

Author:トットト804
ダイエットをきっかけに筋トレとランニングが趣味になった身長165.5cmの86年生まれ♂です。

ダイエットは12年7月から13年1月で84kg→68kgまで落とせました。
フリーウェイトは12年12月末から、ランニングは12年9月から始めました。
詳しくは自己紹介ページ筋トレ歴&ランニング歴を御覧ください。

【BIG3のMAX】
15年04月20日(66.74kg/16.24%)
ローバーフルスクワット:137.5kg
15年04月10日(67.49kg/16.84%)
スモウデッドリフト:172.5kg
15年04月03日(67.73kg/17.17%)
ベンチプレス:95kg※止め有り
15年03月16日(68.00kg/17.41%)
ベンチプレス:102.5kg※止め無し

【趣味】
筋トレ・ランニング・洗車
【好きなマンガ】
ベイビーステップ(著:勝木光)
おおきく振りかぶって(著:ひぐちアサ)
ワンピース(著:尾田栄一郎)

FC2ブログランキング
ランキングに参加しています
ポチッとご協力お願いします

FC2Blog Ranking

フリーエリア
にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ
にほんブログ村
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

筋力トレーニング ブログランキングへ

マラソン・ジョギング ブログランキングへ
最新記事
全記事表示リンク
全記事のタイトルリストです

全ての記事を表示する

カテゴリ
カレンダー
10 | 2017/11 | 12
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 - -
月別アーカイブ
最新トラックバック
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
QRコード
QR
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。