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ジムトレ DL:135kg*2セット、140kg*1セット 背・上腕ニ・ランニング(トレミ)

今日はジムでデッドリフトの日でした。
怪我明けから2回目のデッドリフト日です。

スモウデッドリフトでは今回135kg*6回2セットが目標です。
そして、今回からメモリセットとしてメインセットの後にメイン重量+5kg*3回1セットを取り入れます
今日のメインセットの重量は135kgになるので、メモリセットは140kg*3回1セットになります。

結果は無事難なくクリアできました
良かったです。
次回は140kg*6回2セット+145kg*3回1セットになります。

久しぶりにランニング(トレッドミル)をしました。
1/10以来なので、約1ヵ月半ぶりです。
久しぶりだったからか、走り始めてから終始右わき腹が痛かったです。
それでも意外と時速12km/hで走れ、しかも少し余裕を感じられてびっくりしました

ジムトレ(66.47kg/16.17%)
※TI = インターバル(空欄=90秒)
・スモウデッドリフト
67.5kg*8回,95kg*4回,107.5kg*1回
122.5kg*1回(TI:7分)
135kg*6/6回(TI:9分)
140kg*3回(TI:9分)

・床引きナローデッドリフト
105kg*8/8回(TI:9分)

・フロント・ラットプルダウン
54.5kg*8/8回

・シーテッドローイング
45.4kg*8/8回

・Wバーアームカール
30..5kg*10/10回(TI:3分)

・アップライトロー
30kg*10/10回

・トレッドミル 20分
ウォームアップ&クールダウン 6分
11km/h 2分
12km/h 10分
11km/h 2分
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テーマ : トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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プロフィール

トットト804

Author:トットト804
ダイエットをきっかけに筋トレとランニングが趣味になった身長165.5cmの86年生まれ♂です。

ダイエットは12年7月から13年1月で84kg→68kgまで落とせました。
フリーウェイトは12年12月末から、ランニングは12年9月から始めました。
詳しくは自己紹介ページ筋トレ歴&ランニング歴を御覧ください。

【BIG3のMAX】
15年04月20日(66.74kg/16.24%)
ローバーフルスクワット:137.5kg
15年04月10日(67.49kg/16.84%)
スモウデッドリフト:172.5kg
15年04月03日(67.73kg/17.17%)
ベンチプレス:95kg※止め有り
15年03月16日(68.00kg/17.41%)
ベンチプレス:102.5kg※止め無し

【趣味】
筋トレ・ランニング・洗車
【好きなマンガ】
ベイビーステップ(著:勝木光)
おおきく振りかぶって(著:ひぐちアサ)
ワンピース(著:尾田栄一郎)

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