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初増量期 5ヶ月経過

増量を始めた9/21から5ヶ月経った2/21時点の体重・体脂肪率・体脂肪量の変動を確認したいと思います。

09/21 体重:62.93kg 体脂肪率:11.90% 体脂肪量:07.49kg 除脂肪体重:55.44kg
10/21 体重:64.61kg 体脂肪率:13.76% 体脂肪量:08.89kg 除脂肪体重:55.72kg
11/21 体重:65.63kg 体脂肪率:15.00% 体脂肪量:09.85kg 除脂肪体重:55.78kg
12/21 体重:66.06kg 体脂肪率:15.43% 体脂肪量:10.19kg 除脂肪体重:55.87kg
01/21 体重:66.67kg 体脂肪率:16.03% 体脂肪量:10.69kg 除脂肪体重:55.98kg
02/21 体重:66.41kg 体脂肪率:16.37% 体脂肪量:10.88kg 除脂肪体重:55.53kg

1ヶ月経過:【体重:+1.68kg、体脂肪量:+1.40kg、除脂肪体重:+0.28kg】
2ヶ月経過:【体重:+2.70kg、体脂肪量:+2.36kg、除脂肪体重:+0.34kg】
3ヶ月経過:【体重:+3.13kg、体脂肪量:+2.70kg、除脂肪体重:+0.43kg】
4ヶ月経過:【体重:+3.74kg、体脂肪量:+3.20kg、除脂肪体重:+0.54kg】
5ヶ月経過:【体重:+3.48kg、体脂肪量:+3.39kg、除脂肪体重:+0.09kg】

この1ヶ月で体重は0.27kg、、除脂肪体重は0.45kgも減りました
左肋骨の怪我で3週間筋トレを休止しただけで、今までコツコツ増やしてきた除脂肪体重が一気に減りとても残念です。
筋肉さん厳しいです。

辛うじて55.53kgまで戻せましたが、2/13には除脂肪体重が55.05kgと、9/21と比較して-0.39kgというところまで落ち込みました
ただ、筋トレを再開してからは順調に除脂肪体重が増えて(戻って)きており、このまま筋トレを続けていれば元通りかそれ以上の除脂肪体重量になってくれると信じています
そこまで筋肉さんも無情ではないと思います。
コツコツ頑張ります。
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テーマ : トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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プロフィール

トットト804

Author:トットト804
ダイエットをきっかけに筋トレとランニングが趣味になった身長165.5cmの86年生まれ♂です。

ダイエットは12年7月から13年1月で84kg→68kgまで落とせました。
フリーウェイトは12年12月末から、ランニングは12年9月から始めました。
詳しくは自己紹介ページ筋トレ歴&ランニング歴を御覧ください。

【BIG3のMAX】
15年04月20日(66.74kg/16.24%)
ローバーフルスクワット:137.5kg
15年04月10日(67.49kg/16.84%)
スモウデッドリフト:172.5kg
15年04月03日(67.73kg/17.17%)
ベンチプレス:95kg※止め有り
15年03月16日(68.00kg/17.41%)
ベンチプレス:102.5kg※止め無し

【趣味】
筋トレ・ランニング・洗車
【好きなマンガ】
ベイビーステップ(著:勝木光)
おおきく振りかぶって(著:ひぐちアサ)
ワンピース(著:尾田栄一郎)

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