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筋トレ SQ:107.5kg*3セット 脚

今日は家でスクワットの日でした。

ローバーフルスクワットでは前回107.5kg*5/5/2回と残念な結果でしたので、105kgまで重量を落とそうかどうか少し悩みましたが、マッスルメモリーを信じて今回も107.5kg*8回2セット以上を目標に頑張りました。

結果は無事なんとか107.5kg*8回2セットクリアすることができました
余裕は無く、かなり必死でなんとかクリアです。
3セット目も8回クリアしたかったところですが、5回で諦めてしまいました。
次回は110kg*8回2セット以上を目標に頑張ります。

ハイバーフルボトムスクワットでは前回95kgでも重たく感じたので少し不安でしたが、これもマッスルメモリーを信じて重量を一気に100kgまで上げました
これは余裕とまではいかないまでも、前回の95kgのときよりも体感的に少し軽く感じ、なんとか2セットとも8回クリアすることができました。
不安で不安で仕方ありませんでしたが、なんとか筋力が戻ってきているようで少し安心しました。

ローバーフル、ハイバーフルボトム共に3/13までこのまま順調に元のセット重量まで戻していけたらなと思います。

筋トレ(66.37kg/16.33%)
※TI = インターバル(空欄=90秒)
・ローバーフルスクワット
60kg*8回,75kg*4回
87.5kg*1回(TI:3分)
97.5kg*1回(TI:5分)
107.5kg*8/8/5回(TI:7分)

・ハイバーフルボトムスクワット
100kg*8/8回(TI:7分)

・ストップスクワット(TI:3分)
85kg*8/8回

【トライセット法】
・ダンベルクランチ
10kg*10/10/10回
・レッグレイズ
10/10/10回
・ツイストクランチ
10/10/10回(左右各)
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テーマ : トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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プロフィール

トットト804

Author:トットト804
ダイエットをきっかけに筋トレとランニングが趣味になった身長165.5cmの86年生まれ♂です。

ダイエットは12年7月から13年1月で84kg→68kgまで落とせました。
フリーウェイトは12年12月末から、ランニングは12年9月から始めました。
詳しくは自己紹介ページ筋トレ歴&ランニング歴を御覧ください。

【BIG3のMAX】
15年04月20日(66.74kg/16.24%)
ローバーフルスクワット:137.5kg
15年04月10日(67.49kg/16.84%)
スモウデッドリフト:172.5kg
15年04月03日(67.73kg/17.17%)
ベンチプレス:95kg※止め有り
15年03月16日(68.00kg/17.41%)
ベンチプレス:102.5kg※止め無し

【趣味】
筋トレ・ランニング・洗車
【好きなマンガ】
ベイビーステップ(著:勝木光)
おおきく振りかぶって(著:ひぐちアサ)
ワンピース(著:尾田栄一郎)

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