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左の肋骨 怪我

先日の日記でも書きましたが、左の肋骨を怪我してしまいました。
先週月曜日のデッドリフトのセット重量:130kgの2セット目の8レップ目に激痛が走り、それ以降パワーベルトを締めて少し前かがみになって腹圧をかけると、無視できない痛みが走ります。

若干違和感はありますが、呼吸が苦しいとか仕事・生活・寝返る時に痛みが走るということはないのですぐに治ってくれるとは思いますが・・・とりあえず2~3週間はトレーニングを休止します。
MAX挑戦期間開始早々に怪我をしてしまい残念でなりません。
2月末までにBIG3のトタール重量425kg!って強気に目標を立てていたのにもかかわらず、怪我をしてしまい結構恥ずかしいです。

怪我の原因は疲労からくるフォームの崩れもあると思いますが、パワーベルトの締め付けすぎが主な原因だと思います。
今思えば、増量しているにもかかわらず一切レバーアクションベルトのネジを調節していなかったので、ベルトをきつく締め付けすぎた状態になっていました
なので、今度からはベルトを一段回緩めます

怪我が治ったら、1週間目は軽重量で、2週間目から少しずつセット重量を戻していき、4月末にピークが来るよう3月中旬ぐらいからMAX挑戦期間に入りたいと思います。
世の中にはマッスルメモリーがあるみたいなので、少しそれを期待しておきたいと思います。

書くネタもないので、トレ日記も2~3週間ほど休みます。
と思いましたが、トレーニングしなくても書ける日記(トレ歴・MAX歴等)は更新できそうなので書くかもしれません。
更新頻度が減って訪問者数やランキングが落ちていくのが目に見えて残念ですが、致し方無いと思っておきます。(やはりブログをしている以上気になってしまいます)
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テーマ : トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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プロフィール

トットト804

Author:トットト804
ダイエットをきっかけに筋トレとランニングが趣味になった身長165.5cmの86年生まれ♂です。

ダイエットは12年7月から13年1月で84kg→68kgまで落とせました。
フリーウェイトは12年12月末から、ランニングは12年9月から始めました。
詳しくは自己紹介ページ筋トレ歴&ランニング歴を御覧ください。

【BIG3のMAX】
15年04月20日(66.74kg/16.24%)
ローバーフルスクワット:137.5kg
15年04月10日(67.49kg/16.84%)
スモウデッドリフト:172.5kg
15年04月03日(67.73kg/17.17%)
ベンチプレス:95kg※止め有り
15年03月16日(68.00kg/17.41%)
ベンチプレス:102.5kg※止め無し

【趣味】
筋トレ・ランニング・洗車
【好きなマンガ】
ベイビーステップ(著:勝木光)
おおきく振りかぶって(著:ひぐちアサ)
ワンピース(著:尾田栄一郎)

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