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筋トレ BP:77.5kg*5セット 胸・上腕三

今日は家でベンチプレスの日でした。
週後半ベンチなので5回*5セット法の日です。

結果は77.5kg*5/4/3/2/2回と1セットしかクリアできませんでした
次回また頑張ります。

左の肋骨を痛めてしまいました。
おそらく月曜日のデッドリフト:130kgのときに痛めたっぽいです。
普通に生活している分には痛みが走ることは全くないのですが、パワーベルトを締めて前屈みになるとズキッと痛みが走ります
気のせいであって欲しかったのですが・・・残念ながら怪我したみたいです
これからMAX挑戦期間に入るという時に怪我です。
明日のスクワット、来週月曜のデッドリフト次第では3週間ほど筋トレをお休みするかもしれません。
泣きそうです。

3週間のブランクは大きすぎますが、マッスルメモリーで3月末までにはなんとかトータル425kgを達成したいところです。
かなり難しいと思いますが。
今まで頑張ってセット重量を伸ばしてきて、さぁこれから!ってときに・・・どこまでMAXを伸ばせれるか凄く凄く楽しみにしていたのに・・・泣きそうです。
またコツコツ頑張りたいと思います。

筋トレ(66.67kg/16.14%)
※TI = インターバル(空欄=90秒)
・ベンチプレス※止め無
37.5kg*8回,60kg*3回
67.5kg*1回(TI:3分)
77.5kg*5/4/3/2/2回(TI:5分)

・足上げダンベルフライ
25kg*10/8回(TI:3分)

・Wバーフレンチプレス(持ち手外側)
22.5kg*10/10回
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テーマ : トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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プロフィール

トットト804

Author:トットト804
ダイエットをきっかけに筋トレとランニングが趣味になった身長165.5cmの86年生まれ♂です。

ダイエットは12年7月から13年1月で84kg→68kgまで落とせました。
フリーウェイトは12年12月末から、ランニングは12年9月から始めました。
詳しくは自己紹介ページ筋トレ歴&ランニング歴を御覧ください。

【BIG3のMAX】
15年04月20日(66.74kg/16.24%)
ローバーフルスクワット:137.5kg
15年04月10日(67.49kg/16.84%)
スモウデッドリフト:172.5kg
15年04月03日(67.73kg/17.17%)
ベンチプレス:95kg※止め有り
15年03月16日(68.00kg/17.41%)
ベンチプレス:102.5kg※止め無し

【趣味】
筋トレ・ランニング・洗車
【好きなマンガ】
ベイビーステップ(著:勝木光)
おおきく振りかぶって(著:ひぐちアサ)
ワンピース(著:尾田栄一郎)

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