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ピーキング BP:95kg※止有 141208(65.89kg/15.26%)

前回のベンチプレスのピーキングをまとめておきました。
とは言っても、せっかちな私はガンガンMAXに挑戦するだけでかなり適当なので、ピーキングと言ってはいけないかもしれません。
色々なピーキングを試して数年後には自分にあっている方法が見つかったらいいなと思っています。

・ベンチプレス※止め有り
13年11月16日(前) 75kg*8/7/5回(TI:5/7/7分)※止め無し ⇒ MAX換算:90kg
【MAX挑戦期間:約2週間半(19日)】
13年11月20日(後) 87.5kg*1回 90kg*0回 1rep*4セット
13年11月23日(前) 92.5kg*0/0回 90kg*0回 1rep*3セット
13年11月27日(後) 92.5kg*0回 90kg*0回 1rep*3セット
13年11月30日(前) 92.5kg*0回 ※風邪・熱不調
13年12月01日(前) 92.5kg*0/0回 90kg*1回 1rep*2セット ※風邪・熱明け
13年12月04日(後) 92.5kg*0回 1rep*4セット
13年12月08日(前) 92.5kg*1回 95kg*1回 ※ジム

【トレーニング内容】
13年11月16日(前)(65.43kg/14.91%)
・ベンチプレス
20kg*8回,40kg*8回,57.5kg*4回,67.5kg*1回(TI:3分)
75kg*8/7/5回(TI:5/7/7分)※止め無し
82.5kg*1回(TI:7分)※止め有り
・胸*1種目2セット
・肩*2種目2セット
・上腕三*1種目1セット

13年11月20日(後)(65.70kg/15.26%)
・ベンチプレス※止め有り
20kg*8回,42.5kg*8回,65kg*4回,77.5kg*1回(TI:3分)
87.5kg*1回(TI:7分)
90kg*0回(TI:9分)
85kg*1回(TI:5分)
82.5kg*1/1/1回(TI:3分)
70kg*5/5回(TI:3分)
・胸*1種目2セット

13年11月23日(前)(65.76kg/15.23%)
・ベンチプレス※止め有り
20kg*8回,47.5kg*8回,70kg*4回,82.5kg*1回(TI:5分)
92.5kg*0/0回(TI:9/12分)
90kg*0回(TI:9分)
85kg*1/1/1回(TI:5分)
70kg*7/5回(TI:3分)
・胸*1種目2セット
・肩*2種目2セット
・上腕三*1種目1セット

13年11月27日(後)(65.84kg/15.07%)
・ベンチプレス※止め有り
47.5kg*8回,70kg*4回,82.5kg*1回(TI:5分)
92.5kg*0回(TI:7分)
90kg*0回(TI:9分)
85kg*1回(TI:5分)
82.5kg*1/1回(TI:5分)
67.5kg*7/6/5回(TI:5分)

13年11月30日(65.63kg/14.90%) ※風邪・熱不調
・ベンチプレス※止め有り
47.5kg*8回,70kg*4回,82.5kg*1回(TI:5分)
92.5kg*0回(TI:7分)

13年12月01日(前)(65.56kg/14.86%)
・ベンチプレス※止め有り
47.5kg*8回,70kg*4回,82.5kg*1回(TI:5分)
92.5kg*0/0回(TI:9/12分)
90kg*1回(TI:12分)
85kg*1/1回(TI:3/5分)
70kg*8/7回(TI:5分)
・胸*1種目2セット
・肩*2種目2セット
・上腕三*1種目1セット

13年12月04日(後)(65.46kg/15.01%)
・ベンチプレス※止め有り
50kg*8回,70kg*4回,82.5kg*1回(TI:7分)
92.5kg*0回(TI:12分)
87.5kg*1/1回(TI:7分)
85kg*1/1回(TI:3/4分)
70kg*8/8回(TI:5分)
・胸*1種目2セット
・上腕三*1種目1セット

13年12月08日(前)(65.89kg/15.26%) ※ジム
・ベンチプレス※止め有り
20kg*8回,50kg*8回,70kg*4回,82.5kg*1回(TI:7分)
92.5kg*1回(TI:9分)
95kg*1回(TI::12分)
72.5kg*8/8/8回(TI:5分)
・胸*1種目2セット
・肩*3種目2セット
・上腕三*1種目1セット
・トレッドミル
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テーマ : トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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プロフィール

トットト804

Author:トットト804
ダイエットをきっかけに筋トレとランニングが趣味になった身長165.5cmの86年生まれ♂です。

ダイエットは12年7月から13年1月で84kg→68kgまで落とせました。
フリーウェイトは12年12月末から、ランニングは12年9月から始めました。
詳しくは自己紹介ページ筋トレ歴&ランニング歴を御覧ください。

【BIG3のMAX】
15年04月20日(66.74kg/16.24%)
ローバーフルスクワット:137.5kg
15年04月10日(67.49kg/16.84%)
スモウデッドリフト:172.5kg
15年04月03日(67.73kg/17.17%)
ベンチプレス:95kg※止め有り
15年03月16日(68.00kg/17.41%)
ベンチプレス:102.5kg※止め無し

【趣味】
筋トレ・ランニング・洗車
【好きなマンガ】
ベイビーステップ(著:勝木光)
おおきく振りかぶって(著:ひぐちアサ)
ワンピース(著:尾田栄一郎)

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