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ピーキング SQ:120kg 141110(65.53kg/14.89%)

デッドリフトがMAX挑戦期間に入ったので、今後の参考データとして過去のピーキングをまとめてみました。
とは言っても、せっかちな私はガンガンMAXに挑戦するだけでかなり適当なので、ピーキングと言ってはいけないかもしれません。
色々なピーキングを試して数年後には自分にあっている方法が見つかったらいいなと思っています。

本当はデッドリフトのピーキングをまとめたかったのですが、デッドリフトは過去ピーキングをしたことがなかったので、スクワットのピーキングをまとめました。
ベンチプレスのピーキングもまとめておきたいと思います。

・ローバーフルスクワット

13年10月08日 90kg*8回 ⇒ MAX換算:112.5kg
【MAX挑戦期間:約4週間(27日)】
13年10月15日 105kg*1回(TI:5分) 110kg*0/0回(TI:7分)
13年10月20日 110kg*0/1回(TI:5/9分) ※ジム
13年10月29日 115kg*0回(TI:7分) ※不調
13年11月03日 115kg*1回(TI:7分)
13年11月10日 117.5kg*1回(TI:10分) 120kg*1回(TI:10分) ※ジム ニースリーブ着用

【トレーニング内容】
13年10月08日
・ローバーフルスクワット
90kg*8/6/6回(TI:5/5/7分) ⇒ MAX換算:112.5kg
・ハイバーフルボトムスクワット
85kg*8/7回(TI:3分)
・補助5種目*各2セット

13年10月15日
・ローバーフルスクワット
57.5kg*8回,80kg*4回,95kg*1回
105kg*1回(TI:5分)
110kg*0/0回(TI:7分)

90kg*7/8回(TI:5分)
・ハイバーフルボトムスクワット
85kg*8/8回(TI:3分)
・補助2種目*各2セット

13年10月20日(ジム)
・ローバーフルスクワット
20kg*6回,60kg*8回,85kg*4回
95kg*1回(TI:3分)
102.5kg*1回(TI:5分)
110kg*0/1回(TI:5/9分)
90kg*8/8回(TI:3分)
・ハイバーフルボトムスクワット
90kg*6/8回(TI:3分)
・補助2種目*各2セット

13年10月29日(DLのMAXから中1日⇒不調)
・ローバーフルスクワット
60kg*9回,90kg*4回
100kg*1回(TI:3分)
107.5kg*1回(TI:3分)
115kg*0回(TI:7分)
92.5kg*1回(TI:3分)
・ハイバーフルボトムスクワット
不調のため休止
・補助2種目*各2セット

13年11月03日
・ローバーフルスクワット
60kg*8回,90kg*4回
100kg*1回(TI:3分)
107.5kg*1回(TI:5分)
115kg*1回(TI:7分)
92.5kg*8/8回(TI:3分)※ニースリーブ着用
・ハイバーフルボトムスクワット
92.5kg*8/8回(TI:3分)※ニースリーブ着用
・補助3種目*各2セット

13年11月10日(ジム)
・ローバーフルスクワット※ニースリーブ着用
20kg*10回,60kg*8回,90kg*4回,100kg*1回,110kg*1回
117.5kg*1回(TI:10分)
120kg*1回(TI:10分)
95kg*8/8回(TI:3分)
・ハイバーフルボトムスクワット
95kg*8/8回(TI:5分)
・補助3種目*各2セット
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テーマ : トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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プロフィール

トットト804

Author:トットト804
ダイエットをきっかけに筋トレとランニングが趣味になった身長165.5cmの86年生まれ♂です。

ダイエットは12年7月から13年1月で84kg→68kgまで落とせました。
フリーウェイトは12年12月末から、ランニングは12年9月から始めました。
詳しくは自己紹介ページ筋トレ歴&ランニング歴を御覧ください。

【BIG3のMAX】
15年04月20日(66.74kg/16.24%)
ローバーフルスクワット:137.5kg
15年04月10日(67.49kg/16.84%)
スモウデッドリフト:172.5kg
15年04月03日(67.73kg/17.17%)
ベンチプレス:95kg※止め有り
15年03月16日(68.00kg/17.41%)
ベンチプレス:102.5kg※止め無し

【趣味】
筋トレ・ランニング・洗車
【好きなマンガ】
ベイビーステップ(著:勝木光)
おおきく振りかぶって(著:ひぐちアサ)
ワンピース(著:尾田栄一郎)

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