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ジムトレ DL:140kg*2セット 背・僧帽・上腕ニ・ランニング(トレミ)

今日はジムでデッドリフトの日でした。
中10日と少し間が開いてしまいましたが、最近重量が限界に近づいてきているので程よい休養が出来たと思っておきます。

スモウデッドリフトでは前回135kg*8回2セットをクリアできたので、今回は140kg*8回2セット以上を目標に頑張りました。
正直かなり厳しいだろうなと思っていました。
緊張してずっとドキドキしていました。

結果はなんとか140kg*8回2セットクリア出来ました
まさかの一発で140kg*8回クリアです。
一人だけだとたぶん3回目ぐらいで諦めていたと思います。
それぐらい140kgは重たく感じました。
けど、補助や見てくれる人がいたから8回クリア出来ました
本当にありがとうございました。
次回は145kg*8回1セット以上を目標にがんばります。
これを気持ちよくクリアして、MAX挑戦期間に入りたいところです。

まさか、この増量期(3ヶ月半)でここまでセット重量が伸びるとは思っていませんでした。
たった3.63kg体重を増やしただけなのに、しかも除脂肪体重だけ見たらたったの0.45kg程度増えただけなのに・・・本当に不思議なもんです。
増量するまでは扱う重量が増えなかったらどうしようって怖がっていましたが、体重と扱う重量はかなり関係があるのだと実感させられました
ただこうなってくると、体重さえ増やせば誰でも簡単に扱う重量が増えていくみたいで、体重を増やしたおかげで重量が増えたのか、トレーニングを積んだおかげで重量が増えたのかわからなくなってきて正直不安にもなってきます

また、体脂肪率はとうとう16%台に入ってしまいました
私は身長が低い方なので体重的にも色々と厳しい数値になってきてしまいました。
なので、そろそろ維持期に入らなければなりません
体重増やすのは楽しめるのですが、維持や体重を減らすのはかなり憂鬱です・・・。
とりあえず今のところは67kgまで体重を増やしてから少し維持期(MAX挑戦期間)に入り、その後減量していきたいと思っています
たぶん、きっと、おそらく。

床引きナローデッドリフトでは前回までは100kgでセットを組んでいましたが、今回は105kgでセットを組みました。
まだ軽いので8回は難なくクリア出来ました。
少しスモウ・ナローデッドリフトのフォームといいますか、バーベルを床に下ろすときの軌道や上半身・脚の挙動を変えたいと思い、100kg*8回も余分にしておきました
次回は110kgでセットを組みたいと思います。
補助種目としてのナローデッドでの110kgは、12/15の110kg*8/5回が過去最高なので、この記録を超えられるように頑張ります。

ジムトレ(66.56kg/16.04%)
※TI = インターバル(空欄=90秒)
・スモウデッドリフト
70kg*8回,100*4回,112.5kg*1回
125kg*1回(TI:5分)
140kg*8/8回(TI:12分)

・床引きナローデッドリフト
105kg*8/8回(TI:7分)
100kg*8回(TI:5分)

・フロント・ラットプルダウン
63.6kg*8/8回(TI:3分)

・シーテッドローイング
73.7kg*8回(TI:3分)
67.5kg*8回(TI:3分)

・アップライトロー
30kg*8/8回

・Wバーアームカール
33kg*10/6回(TI:3分)

・トレッドミル 15分
ウォームアップ&クールダウン 5分
12.0km/h 3分
14.0km/h 5分
12.0km/h 2分
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テーマ : トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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プロフィール

トットト804

Author:トットト804
ダイエットをきっかけに筋トレとランニングが趣味になった身長165.5cmの86年生まれ♂です。

ダイエットは12年7月から13年1月で84kg→68kgまで落とせました。
フリーウェイトは12年12月末から、ランニングは12年9月から始めました。
詳しくは自己紹介ページ筋トレ歴&ランニング歴を御覧ください。

【BIG3のMAX】
15年04月20日(66.74kg/16.24%)
ローバーフルスクワット:137.5kg
15年04月10日(67.49kg/16.84%)
スモウデッドリフト:172.5kg
15年04月03日(67.73kg/17.17%)
ベンチプレス:95kg※止め有り
15年03月16日(68.00kg/17.41%)
ベンチプレス:102.5kg※止め無し

【趣味】
筋トレ・ランニング・洗車
【好きなマンガ】
ベイビーステップ(著:勝木光)
おおきく振りかぶって(著:ひぐちアサ)
ワンピース(著:尾田栄一郎)

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