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ジムトレ SQ:110kg*3セット 脚・ランニング(トレミ)

今日はジムでスクワットの日でした。
今年はじめてのジムトレでした。

ローバーフルスクワットでは前回107.5kg*8回3セットをクリアできたので、今回は110kg*8回2セット以上を目標に頑張りました。
苦しいところですが、目標重量を考えるとまだここではつまずきたくない重量です。

結果はなんとか110kg*8/8/8回と無事3セットともクリア出来ました
面倒なのでビデオはとっていませんでしたが、しゃがむ深さはベテランパワーリフターの方がチェックしてくださり、十分白旗だと言われたので大丈夫だと思います
次回は112.5kg*8回2セット以上を目標に頑張ります。
次回は家でのスクワットなので、孤独に負けず頑張りたいと思います。

ハイバーフルボトムスクワットでは前回105kg*8回2セットクリアできたので、今回は107.5kg*8回2セット以上を目標に頑張りました。
結果は無事2セットともクリア出来ました
次回は110kgに重量をあげます。
なんだかんだでローバーフルとハイバーフルボトムでの重量差はあまり開かずに済んでいます。
個人的に結構うれしい誤算です。
このままどちらも伸ばしていきたいところです。

ジムトレ(66.30kg/15.93%)
※TI = インターバル(空欄=90秒)
・ローバーフルスクワット
20kg*8回,60kg*6回,82.5kg*4回
100kg*1回(TI:5分)
110kg*8/8/8回(TI:9分)

・ハイバーフルボトムスクワット
107.5kg*8/8回(TI:7分)

・ストップスクワット(TI:3分)
92.5kg*8/8回

・レッグカール(TI:3分)
59kg*10回
64kg*10回

・レッグエクステンション
82kg**10/10回(TI:3分)

・トレッドミル 30分
ウォームアップ&クールダウン 8分
12.0km/h 5分
13.0km/h 5分
13.5km/h 5分
12.0km/h 2分
11.0km/h 5分
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テーマ : トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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プロフィール

トットト804

Author:トットト804
ダイエットをきっかけに筋トレとランニングが趣味になった身長165.5cmの86年生まれ♂です。

ダイエットは12年7月から13年1月で84kg→68kgまで落とせました。
フリーウェイトは12年12月末から、ランニングは12年9月から始めました。
詳しくは自己紹介ページ筋トレ歴&ランニング歴を御覧ください。

【BIG3のMAX】
15年04月20日(66.74kg/16.24%)
ローバーフルスクワット:137.5kg
15年04月10日(67.49kg/16.84%)
スモウデッドリフト:172.5kg
15年04月03日(67.73kg/17.17%)
ベンチプレス:95kg※止め有り
15年03月16日(68.00kg/17.41%)
ベンチプレス:102.5kg※止め無し

【趣味】
筋トレ・ランニング・洗車
【好きなマンガ】
ベイビーステップ(著:勝木光)
おおきく振りかぶって(著:ひぐちアサ)
ワンピース(著:尾田栄一郎)

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