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ジムトレ BP:95kg 現MAX挑戦 胸・上腕三

今日はジムでベンチプレスの日でした。

今年最後のベンチプレスということもあり、MAXに挑戦してみました。
今回大変ありがたいことにベテランパワーリフターの方がスタート・プレスのコールをしてくれました
ありがとうございました。

結果は現MAXの95kgさえ上がらずでした。
失敗要因はたくさんあります。
まず試合形式によりいつもの自分の感覚よりも長めのストップをしたこと、ウォーミングアップセットをミスってしまったこと、昨日のスクワットの疲労が抜けきれていなかったこと、神経系トレで調整をしていなかったこと、そしておそらく一番の理由はベンチプレスのフォームを変えようかと悩みながら行ったことだと思います
フォームを変えようかどうか、どうやったら理想のフォームに近づけるか等終始モヤモヤした気持ちだったので、びっくりするぐらい全然トレーニングに集中できていませんでした
集中しないと集中しないとって思ってもモヤモヤが消えてくれませんでした。
こんな日にMAX挑戦するべきではないですね。

フォーム等に関して色々と書きたいことはありますが、長くなるし面倒なのでやめておきます。
今日は良かったこと悪かったことがあったトレーニング日でした。
また明日頑張ります。

ジムトレ(66.06kg/15.37%)
※TI = インターバル(空欄=90秒)
・ベンチプレス※止め有
20kg*8回,50kg*8回,75kg*4回
92.5kg*0回※止め有(TI:?分)
85kg*1回※止め有(TI:?分)
90kg*1回※止め有(TI:?分)
95kg*0回※止め有(TI:?分)
80kg*2回(TI:?分)
60kg*8回(TI:?分)
70kg*6/6/6回(TI:?分)

・足上げストップダンベルプレス
27.5kg*10/9回(TI:3分)

・足上げダンベルフライ
20kg*10/10回(TI:3分)

・インクラインベンチプレス
20kg*10回
30kg*10/10回

・ケーブルプレスダウン(ロープ・捻り有)
15.7kg*10/10回(TI:3分)
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テーマ : トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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プロフィール

トットト804

Author:トットト804
ダイエットをきっかけに筋トレとランニングが趣味になった身長165.5cmの86年生まれ♂です。

ダイエットは12年7月から13年1月で84kg→68kgまで落とせました。
フリーウェイトは12年12月末から、ランニングは12年9月から始めました。
詳しくは自己紹介ページ筋トレ歴&ランニング歴を御覧ください。

【BIG3のMAX】
15年04月20日(66.74kg/16.24%)
ローバーフルスクワット:137.5kg
15年04月10日(67.49kg/16.84%)
スモウデッドリフト:172.5kg
15年04月03日(67.73kg/17.17%)
ベンチプレス:95kg※止め有り
15年03月16日(68.00kg/17.41%)
ベンチプレス:102.5kg※止め無し

【趣味】
筋トレ・ランニング・洗車
【好きなマンガ】
ベイビーステップ(著:勝木光)
おおきく振りかぶって(著:ひぐちアサ)
ワンピース(著:尾田栄一郎)

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