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筋トレ SQ:107.5kg*3セット 脚

昨日本当はジムでスクワットをする予定でしたが、急に風邪をひいてしまい、熱も一時期38度まであがって朝から晩までほとんど何も食べずに寝込んでしまいました
十分な睡眠(寝汗)と薬+栄養ドリンクのおかげで熱はすぐにひいてくれたので助かりましたが、この土日で0.2kgも体重が落ちてしまいました
ジムに行けなかったたり体重が落ちたりで少し残念な思いをしてしまいました。

風邪・熱は治ったので昨日できなかったスクワットを今日家でやっておきました。

ローバーフルスクワットでは前回105kg*8回3セットをクリアできたので、今回は107.5kg*8回2セット以上を目標に頑張りました。

結果はなんとか107.5kg*8/8回と無事2セットクリア出来ました
3セット目も一応8回出来たのですが、少し思うところ合って足幅を気持ちワイド気味のフォームに変えたら、8レップ中4レップもパラレルスクワットになってしまいました。
面倒なので記録上は3セット目も8回出来たことにしています。
とりあえず2セットは確実にクリアできたので、次回は110kg*8回2セット以上を目標に頑張ります。

ハイバーフルボトムスクワットでは前回102.5kg*8回2セットクリアできたので、今回は105kg*8回2セット以上を目標に頑張りました。
結果は無事2セットともクリア出来ました
これも2セット目は少し膝のわりかたを変えたのですが、フォームを変えてもなんとか8回出来ました。
次回は107.5kgに重量をあげます。

明後日ジムでデッドリフトをする予定なので、腰・ハムストリングスに疲労をあまり残さないよう今回ストップスクワットはやめておきました。

筋トレ(66.24kg/15.56%)
※TI = インターバル(空欄=90秒)
・ローバーフルスクワット
60kg*8回,82.5kg*4回
95kg*1回(TI:3分)
107.5kg*8/8/8回(TI:7分)

・ハイバーフルボトムスクワット
105kg*8/8回(TI:7分)

・ラバーバンドレッグエクステンション
強*12/12回(左右各)
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テーマ : トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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プロフィール

トットト804

Author:トットト804
ダイエットをきっかけに筋トレとランニングが趣味になった身長165.5cmの86年生まれ♂です。

ダイエットは12年7月から13年1月で84kg→68kgまで落とせました。
フリーウェイトは12年12月末から、ランニングは12年9月から始めました。
詳しくは自己紹介ページ筋トレ歴&ランニング歴を御覧ください。

【BIG3のMAX】
15年04月20日(66.74kg/16.24%)
ローバーフルスクワット:137.5kg
15年04月10日(67.49kg/16.84%)
スモウデッドリフト:172.5kg
15年04月03日(67.73kg/17.17%)
ベンチプレス:95kg※止め有り
15年03月16日(68.00kg/17.41%)
ベンチプレス:102.5kg※止め無し

【趣味】
筋トレ・ランニング・洗車
【好きなマンガ】
ベイビーステップ(著:勝木光)
おおきく振りかぶって(著:ひぐちアサ)
ワンピース(著:尾田栄一郎)

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